2 Juil, 2021
L’effet du sport pour la santé n’est un secret pour personne. Toutefois, certaines activités physiques sont des alliées pour le mental, car elles permettent de lutter contre le stress et l’anxiété. Découvrez-les.
Sport : la course améliore l’humeur
Le running est un sport qui est connu pour son effet sur le système cardiaque et qui permet d’éliminer les calories. Toutefois, de nombreuses recherches ont démontré que la course est également bénéfique pour la santé mentale, car elle améliore l’humeur et facilite la production des hormones du plaisir. En sus, ce sport agit comme un antidépresseur et prévient l’insomnie.
Le yoga combat le stress
Le yoga est l’une des activités physiques qui aident à réduire l’angoisse, la colère, l’anxiété et la dépression. Selon plusieurs études, les exercices de respiration sont bénéfiques pour calmer les nerfs et l’esprit.
Faites de la randonnée pour vous détendre
En ce qui concerne le sport, la marche, les activités physiques en pleine nature ou encore la randonnée sont des alliées contre l’angoisse. Les molécules chimiques que dégagent les plantes vous permettront de vous détendre.
L’équitation est un sport qui combat les émotions négatives
L’équitation implique une relation avec le cheval qui est un animal très émotif. De ce fait, en tant que cavalier, il est indispensable que vous sachiez observer votre comportement afin de ne pas lui transmettre vos ondes négatives. Pour cela, vous devez être capable de gérer vos angoisses et être à l’écoute de votre monture.