5 Oct, 2021
Pour réussir la séance de musculation des fessiers, il y a des règles de sécurité à respecter. Découvrez les erreurs à ne pas faire lorsque vous pratiquez cette activité physique.
Variez vos entrainements pendant la musculation des fessiers
Il est essentiel de varier vos entraînements lors de la musculation des fessiers. En tant que sportif, il est recommandé de faire des soulever de terre, des squats et des fentes avec un maximum de 6 répétitions. De plus, les fibres musculaires lentes et rapides sont excellentes pour ce sport, car les fesses réagissent mieux avec des charges plus lourdes.
Sport : augmentez le poids des haltères
L’une des règles de sécurité pendant la musculation des fessiers est d’augmenter le poids des haltères. Ceci est excellent pour cette activité physique, car il prévient les blessures. De plus, les exercices sur machine nécessitent moins d’équilibre et aident à augmenter les charges plus vite.
Exécutez les modèles de mouvement
De plus, durant la musculation des fessiers, pour les sculpter et les tonifier, il est important de réaliser les mouvements inférieurs essentiels pour le corps. Ces derniers comprennent l’accroupissement, le mouvement de charnière et des variantes. En sus, les fentes, le split squat et les montées de marches sont efficaces pour le développement de la fesse.
Une bonne alimentation est excellente pour la musculation des fessiers
Durant cette activité physique, manger équilibré est essentiel. Toutefois, comme vous dépensez beaucoup de calories, il est important de régénérer vos muscles. En sus, consommez des protéines végétales ou animales pour éviter la fatigue et la blessure.
Crédit Image : happyveganfit de Pixabay