Le bien-être et la santé passent par une activité sportive régulière. Vous souhaitez vous mettre au sport, mais ne savez pas comment vous y prendre ? Marina Roussel vous livre ses conseils pour se lancer.
Sport : le choix de l’activité sportive idéale
Trouver l’activité sportive idéale peut être un casse-tête pour certains. L’astuce, c’est de choisir un exercice physique en fonction de vos envies, de votre tempérament et de votre accessibilité. Il existe toute une panoplie de possibilités : sport en salle, course à pied, arts martiaux, danse, tennis, natation… le choix vous appartient !
La naturopathe conseille de se fixer un objectif
Pour réussir lorsque vous commencez à faire du sport, il est important de commencer doucement, explique l’experte en naturopathie. Par exemple, si vous recommencez une activité sportive comme le running après une longue période d’arrêt, débutez par une séance de 10 min, ou une marche très rapide. Vous pouvez aussi vous fixer un objectif, comme le fait d’aller chercher du pain à la boulangerie.
Pratiquez votre entraînement physique régulièrement
La naturopathe recommande aussi de choisir un jour et un horaire minimum par semaine pour pratiquer votre activité sportive. Ne commencez pas par un sport difficile, car même un simple exercice comme la marche rapide a de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être.
Quels sont les bienfaits du sport ?
La pratique d’une activité sportive est bénéfique pour votre santé pour plusieurs raisons. Elle permet par exemple de réguler le transit intestinal, de renforcer le cœur, ou encore de régulariser la tension artérielle. Elle contribue aussi au bien-être en éliminant le stress et en favorisant le sommeil.