25 Juil, 2022
Beaucoup de personnes ont besoin d’une séance d’entraînement pour décompresser après une journée épuisante. Découvrez le circuit training et les exercices physiques qu’il comporte pour maigrir et brûler des calories.
Que signifie le circuit training ?
De nos jours, les gens s’intéressent de plus en plus à la catégorie fitness et musculation de certains sites. Afin de s’affiner et se muscler, des séances de circuit training sont recommandées. Pratiqué à la maison sans matériel ou en salle de sport, ce type d’entraînement est excellent pour perdre du poids. Il est également inclus dans différentes activités sportives comme les séances de renforcement musculaire, d’haltérophilie et de fitness. De plus, étant purement du cardio, cette activité physique promet des efforts intenses, des sueurs, le dépassement de soi et la fonte des graisses.
Des exercices physiques bénéfiques pour la perte du poids
Le circuit training est reconnu pour ses bienfaits pour la santé et la condition physique. De plus, comme sauter à la corde fait partie de cet entraînement, il est excellent pour faire monter le cardio et maigrir. Ainsi, après plusieurs séances, cette activité aide à avoir une silhouette harmonieuse. Pour cela, 4 séries d’une minute sont à favoriser. Cependant, il ne faut pas oublier de penser à faire une pause d’au moins 20 secondes après chaque série.
Actualité à écouter
Parmi les exercices physiques de base que comprend le circuit training, il y a la planche. Cet entraînement est excellent pour brûler des calories et maigrir au niveau du ventre. Qu’elle soit pratiquée sur les genoux ou la pointe des pieds, cette discipline permet de solliciter les muscles du corps. Afin de profiter des effets d’une séance de circuit training, il est important de bien faire la rétroversion du bassin et d’avoir une bonne posture.
Les burpees font partie du circuit training
Bien que les burpees ne sont pas très appréciés de tous, ils tonifient l’ensemble des groupes musculaires. Cette discipline complète nécessite un tapis de sol. En pratiquant ce sport, il est recommandé aux débutants d’avancer selon leur rythme. De plus, pour ne pas se blesser, une posture adéquate est importante. Dans le cadre du circuit training, les fentes sautées et le hiit sont également conseillés pour brûler des calories.
Crédit Image : Scott Webb de Pexels