27 Mai, 2022
Le circuit training comprend une variété d’exercices physiques qui permettent de travailler à la fois le cœur et la musculation. Cette discipline apporte de nombreux bienfaits à la santé et favorise la remise en forme. Apprenez-en plus.
Qu’est-ce que le circuit training ?
Un maximum d’efficacité en peu de temps est le principe du circuit training. Les entraînements de ce type sont excellents pour le renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Ils permettent de répéter de nombreuses séances sportives sans perdre de temps. Le circuit training comprend des activités de force et des mouvements de cardio intense comme les fentes, le mountain climber, le squat, le jumping jack et les montées de genoux, entre autres.
Quels sont les effets bénéfiques de cette discipline ?
Tout comme certains autres exercices physiques, le circuit training a également de multiples bienfaits sur le système cardiovasculaire. Selon plusieurs recherches, l’endurance cardiorespiratoire se développe plus en enchaînant des activités sans prendre de pause. Cette activité sportive bénéfique au cœur facilite aussi la circulation sanguine et l’oxygénation. De plus, elle a un effet positif sur l’apport des nutriments aux tissus musculaires.
En pratiquant le circuit training, le sportif bouge constamment. En y ajoutant des mouvements au poids du corps et avec charge, cela permettra d’améliorer l’endurance musculaire et d’augmenter l’athlétisme. Une pratique régulière et rigoureuse aidera à tonifier les muscles plus longtemps et plus difficilement.
Le circuit training pour perdre du poids
Comme cette pratique requiert peu de repos et beaucoup de cardio, elle est très efficace pour brûler des calories. L’utilisation des circuits permet de faire fondre plus de graisses qu’une séance de musculation fitness habituelle. Ceci est ainsi, car le fait de travailler les groupes musculaires en prenant peu de repos fait chauffer plus efficacement le corps.
Crédit Image : Scott Webb de Unsplash