29 Nov, 2021
Outre l’entraînement et l’enseignement, une nutrition et alimentation saines sont bénéfiques pour la mémoire et l’intelligence. Toutefois, pour faciliter votre concentration et pour le cerveau, certains aliments riches en nutriments autres que les légumineuses sont à consommer. Découvrez-les.
Certains fruits et légumes sont excellents pour la concentration
Afin d’améliorer votre concentration, certains comestibles comme le pomélo, l’orange, le potiron et la tomate sont recommandés. Toutefois, les fruits et légumes rouges et orangés regorgent de bêta-carotène. En sus, ceci se transforme en vitamine A qui est efficace pour la tête. De plus, cette dernière prévient les radicaux libres qui sont responsables des dommages cellulaires. Étant riches en nutriments, soit en vitamines et minéraux, ils préviennent le stress et la fatigue.
Le poisson gras est efficace pour la mémoire
Les poissons gras comme le maquereau et le thon, entre autres contribuent au bon fonctionnement des neurones, car ils contiennent de l’oméga-3. Cependant, pour que le cerveau soit réactif, la consommation régulière de ces aliments est conseillée. Pour améliorer la concentration, ils apportent des lipides nécessaires au système cérébral pour le renouvellement cellulaire.
Actualité à écouter
L’œuf combat la maladie d’Alzheimer
Étant riches en vitamine B, les œufs sont excellents pour la production de l’acétylcholine, le neurotransmetteur de la mémoire. Ajoutés à cela, ils facilitent les facultés d’apprentissage. De plus, ils possèdent de la lécithine et des phospholipides.
Améliorez votre concentration avec des produits de mer
Grâce à leur richesse en oligo-éléments, les crustacés comme les palourdes, les crevettes et les huîtres sont efficaces pour booster le système cérébral. En sus, ces produits de mer ont également une forte teneur en vitamines.
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