Les exercices de cardio-training sont essentiels pour se maintenir en forme et rester en bonne santé et qui dit entraînement cardiovasculaire, dit aussi efforts… Mais pas toujours, puisqu’un nouveau sport à la mode combine cet exercice avec de la détente ! C’est le concept du Cozy Cardio.
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Le Cozy Cardio, un sport à pratiquer dans la détente
Le Cozy Cardio est un sport qui a été inventé par une créatrice de contenu sur TikTok appelée Hope Zuckerbrow. Il est déjà très populaire sur ce réseau social et consisterait à faire des exercices d’entraînement du cœur en faisant des pas sur un tapis de marche, pour préserver la santé cardiovasculaire. La tenue de sport exigée est le pyjama ou n’importe quel autre vêtement dans lequel on se sent à l’aise, pour se détendre dans la chambre ou dans le salon. Cet exercice se pratique donc principalement chez soi, par exemple au réveil, après le café du matin. La routine de son inventrice consiste d’ailleurs à marcher tranquillement sur son tapis devant sa télévision allumée.
Une activité physique populaire surtout chez les femmes sur TikTok
Cette tendance fitness apparu sur TikTok est rapidement devenu populaire auprès des utilisateurs de ce réseau social. Actuellement, le hashtag dédié à ce sport, le #CozyCardio cumule le million de vues et de nombreux Tiktokeurs n’hésitent pas à partager leur routine en vidéo sur le média depuis que sa créatrice a publié la sienne. Ainsi, de nombreuses femmes qui ont adopté cet entraînement se filment aussi sur leur tapis de marche, certaines devant la télévision et d’autres devant leur PC, qu’elles installent directement sur leur appareil. L’important est d’instaurer une atmosphère douillette qui invite à se détendre, mais qui demeure assez stimulante pour inciter à faire de la marche à pied.
Un exercice qui se pratique avec des entraînements à faible impact
Pour bien pratiquer cet exercice, il faut opter pour des entraînements à faible impact, autrement dit, des mouvements qui ne requièrent ni sauts et ni course à pied, afin de préserver les articulations. L’idéal serait aussi de pratiquer sur un vélo d’appartement ou un tapis de course, mais ceux qui ne souhaitent pas investir dans de tels appareils peuvent aussi opter pour des exercices comme les fentes. Cette activité physique est un bon moyen de prendre soin du corps et de l’esprit, car elle offre à la fois de la détente et de l’action. Ce sport est confortable et permet de libération d’endorphines, des hormones qui contribuent à la bonne humeur.
L’importance de faire travailler le système cardiovasculaire régulièrement
L’entraînement cardiovasculaire peut réduire les risques de maladies cardiaques en améliorant le profil lipidique, en régulant la pression artérielle et en favorisant un équilibre optimal du glucose sanguin. Ils peuvent également contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression en stimulant la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. De plus, la pratique régulière de sport peut renforcer les muscles, améliorer la posture et renforcer les os, réduisant ainsi les risques de blessures et de maladies osseuses. En somme, ce type d’entraînement n’est pas seulement un moyen efficace d’améliorer la condition physique, mais aussi une mesure proactive pour préserver la santé globale.
D’autres méthodes d’exercices douces à réaliser en intérieur
En parallèle avec la popularité croissante du Cozy Cardio, de nombreuses autres méthodes d’exercices axées sur le bien-être et la préservation des articulations ont émergé, rendant l’activité physique plus accessible et agréable à domicile. La méthode VILPA (Vitalité, Longévité, Préservation Articulaire) en est un excellent exemple. Cette approche privilégie des entraînements à faible impact qui visent à renforcer les muscles tout en réduisant les contraintes sur les articulations. Un autre concept en vogue est le Yoga-fitness qui allie les bienfaits du yoga traditionnel à des éléments de renforcement musculaire. Les séances mettent l’accent sur la respiration, la stabilité et la coordination, tout en incorporant des mouvements spécifiques pour tonifier les muscles.
Avec ETX/ DailyUp