27 Mai, 2019
Selon une étude, le seul fait de pratiquer une heure d’exercice physique par semaine peut aider les seniors à préserver leur autonomie motrice. Cela s’applique notamment à ceux qui souffrent de douleurs articulaires.
Les bienfaits de l’exercice physique dans une étude
Pour cette étude, les chercheurs ont observé les habitudes d’exercice physique de plus de 1 500 personnes âgées de 49 à 83 ans sur une période de 4 ans. Ces patients avaient des problèmes au niveau des articulations des membres inférieurs, mais étaient tout de même considérés comme « mobiles ». Cela veut dire qu’ils pouvaient réaliser des gestes quotidiens comme le fait de s’habiller ou encore de prendre un bain.
Le rôle de l’activité sportive sur la mobilité des seniors
Les scientifiques ont surveillé l’activité sportive et l’accélération des mouvements des participants à l’aide de capteurs. Dorothy Dunlop, l’une des auteures de cette étude, indique que l’objectif de ces recherches était de savoir quel type d’exercice physique permettrait d’être protégé d’un handicap.
Les résultats de cette étude ont démontré que pratiquer une heure d’exercice physique par semaine pourrait permettre aux retraités de réduire leurs risques de perdre leur mobilité de 85 %. Du côté de ceux qui ne s’adonnaient pas à une heure d’activité sportive hebdomadaire, 24 % marchaient trop lentement pour traverser la rue et 23 % avaient des soucis pour effectuer leur routine matinale, précise l’étude.
Les recommandations de l’OMS pour rester en forme
Pour rester en forme, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes de faire 2h30 d’exercice physique modéré chaque semaine. Cela concerne également les personnes âgées, même si celles-ci peuvent avoir plus de difficulté à l’appliquer.