22 Oct, 2023
Une recherche australienne récente a révélé que l’exposition à la lumière pouvait impacter la santé mentale. Les chercheurs ont, en effet, découvert que certains troubles mentaux pouvaient être liés à la luminosité de nuit, tandis que celle de jour, elle, pourrait être bonne pour la santé mentale.
Comment l’exposition à la lumière impacte-t-elle le bien-être mental ?
Une étude scientifique australienne a été réalisée avec les données de 86 772 participants au sujet de l’exposition à la lumière de jour et de nuit, de leur état mental, de leur activité physique et de leur sommeil. Celle-ci vise à déterminer le rôle que pouvait jouer l’éclairage sur la santé mentale des humains à tous les âges. Les lumières concernées peuvent provenir de différentes sources dont le téléphone et la télévision. À la fin de l’analyse, les scientifiques ont conclu l’influence de certaines habitudes considérées comme anodines, dont le fait de s’exposer à certains éclairages, sur le développement de troubles mentaux. Ces résultats ont été publiés dans la revue Nature Mental Health.
L’étude révèle des risques accrus de dépression et d’anxiété
Les travaux menés en Australie ont permis de déduire que l’éclairage impactait bel et bien la santé mentale. Il hausserait le risque de dépression de 30% chez les personnes qui privilégient une luminosité trop forte la nuit. Les chercheurs ont aussi constaté que les personnes exposées à l’éclat du jour tout au long de la journée diminuait leur risque de dépression de 20%. Sans préciser de statistiques, ils déclarent aussi que le risque était le même pour d’autres troubles mentaux tels que la bipolarité, l’automutilation, la psychose, le syndrome de stress post-traumatique, etc. Ces données démontrent à quel point l’éclairage diurne et nocturne pouvait influencer le mental des humains.
Des mesures s’imposent pour se préserver des troubles mentaux
Le professeur Sean Cain de la Monash School of Psychological Sciences explique que certaines habitudes des hommes perturbaient leurs systèmes biologiques. En l’occurrence, celle consistant à passer 90% de la journée dans des intérieurs faiblement éclairés par des lumières artificielles trop faibles et trop lumineux la nuit, comparés aux cycles lumineux et d’obscurité naturels, serait particulièrement perturbatrice pour l’organisme. Pour se préserver des troubles mentaux, les gens ont donc tout intérêt à privilégier un éclairage vif le jour et l’obscurité la nuit. Il s’agit d’une mesure simple, mais efficace pour assurer leur bien-être.
Une dégradation de la santé mentale dans le monde depuis la pandémie de Covid-19
La pandémie a clairement démontré que la santé mentale est tout aussi cruciale que la santé physique pour le bien-être global de la population mondiale. Les mesures de confinement, la distanciation sociale et la peur du virus ont créé un climat d’incertitude et de stress généralisé. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’isolement social prolongé a conduit à une augmentation des symptômes de dépression et d’anxiété. Des études montrent également que la pandémie a entraîné une augmentation des comportements autodestructeurs, tels que l’abus de substances et les comportements alimentaires désordonnés. Il est essentiel de souligner que la pandémie a exacerbé les inégalités en matière de santé mentale.
Les recommandations des autorités sanitaires pour prendre soin de son état mental
Les autorités sanitaires, y compris l’Organisation mondiale de la santé (OMS), ont émis des recommandations précieuses pour favoriser la santé mentale. Parmi les gestes simples et efficaces conseillés par les médecins et les experts, la communication joue un rôle central. Il est essentiel de rester connecté avec ses proches, d’échanger et de partager ses émotions pour réduire l’isolement social. La pratique régulière d’une activité physique est un autre pilier de ces recommandations. L’exercice physique libère des endorphines, les hormones du bonheur, et contribue à réduire le stress et l’anxiété. Une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de sommeil sont également essentielles pour maintenir une stabilité émotionnelle.
Avec ETX/DailyUp