Une alimentation saine et de bonnes habitudes peuvent être excellentes pour la flore intestinale. Toutefois, il existe de nombreuses astuces qui permettent de prendre soin de cette partie du corps. Découvrez-les.
Flore intestinale : favorisez les fibres
Si vous avez la flore intestinale fragile, il est essentiel de prendre soin de votre alimentation. Pour cela, évitez les produits trop gras ou trop sucrés. De ce fait, pour le bon fonctionnement à ce niveau de votre corps, optimisez les aliments riches en fibres et consommez des fruits et des légumineuses.
Pour votre santé, évitez la viande rouge
L’une des astuces pour prendre soin de la santé de votre flore intestinale est d’éviter la viande rouge. Selon des médecins, cet aliment peut causer des infections et d’autres troubles comme le cancer de l’intestin. De ce fait, comme alternative, vous pouvez consommer du bacon ou du salami.
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Les probiotiques naturels sont efficaces
Les probiotiques sont excellents, car ils ont un effet anti-inflammatoire. De ce fait, ils sont efficaces pour le microbiote. Toutefois, pour en faire le plein, la consommation de yaourts, de fromages, de persillés, de choucroute, des produits dérivés du soja, entre autres est recommandée.
Le sport est excellent pour la flore intestinale
Une activité sportive contribue au bien-être psychique et physique. Le sport a la capacité de lutter contre le stress qui a une influence majeure sur la flore intestinale. En sus, il renforce la paroi digestive et stimule le transit intestinal.
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