14 Mar, 2022
À la maison ou en salle de sport, les exercices de musculation peuvent être variés. En plus d’être facile à réaliser et de contribuer à la remise en forme, cette activité physique apporte de nombreux bienfaits à la santé et participe au bon fonctionnement du corps.
La musculation prévient les troubles cardiaques
Faire de la musculation est excellent pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. La pratique régulière de cette activité physique fait baisser la tension artérielle ainsi que le taux de cholestérol. La musculation permet aussi d’augmenter la taille du cœur, tout en améliorant l’efficacité des poumons lors des séances sportives. De plus, elle est une alliée contre des problèmes de santé comme le diabète de type 2 et améliore l’endurance.
Les bienfaits de cette activité physique pour le corps
Parmi ses multiples bienfaits, il y a sa capacité à tonifier tous les muscles. Contrairement au running qui fait travailler plus spécifiquement les muscles jambiers, la musculation contribue au bon développement musculaire de tout le corps. Pour les femmes, l’inclure à sa séance sportive est excellent pour affiner et raffermir sa silhouette.
Les douleurs musculaires sont les causes principales du mal de dos. De ce fait, si elle est pratiquée comme il se doit, la musculation contribuera au bon maintien de la colonne vertébrale. Le fait de travailler la zone dorsale est important pour prévenir les problèmes de dos chroniques. De plus, les muscles abdominaux et lombaires sont essentiels dans le maintien de l’équilibre du bassin et de la colonne vertébrale.
Musculation : une alliée contre le vieillissement
Le manque de sport chez les personnes qui ont dépassé les 40 ans peut mener à la réduction de la masse musculaire. De ce fait, la musculation et des exercices de renforcement musculaire sont importants. S’ils sont associés à une bonne hygiène alimentaire, ces entraînements de cardio aideront aussi à renforcer les os. Ainsi, cette activité physique prévient les risques d’ostéoporose. Elle permet aussi de brûler des calories. De plus, elle aide à renforcer les ligaments et les tendons au fil des entraînements et à empêcher les chutes chez les personnes fragiles.
Crédit Image : Jonas_Fehre de Pixabay