9 Avr, 2021
La planche est importante dans tout programme d’entraînement. Que vous soyez sportif ou pas, en pratiquer permet non seulement de perdre du poids, mais a de nombreux autres atouts sur le corps. Découvrez-les.
La planche est bénéfique pour la colonne vertébrale
Faire la planche permet de se muscler la ceinture abdominale sans trop solliciter les hanches ou la colonne vertébrale. La pratique régulière de cet exercice physique aide à éviter lesdouleurs au dos, au cou et à l’épaule dus à une mauvaise posture.
Un exercice physique complet
Outre les atouts cités plus haut, la planche travaille aussi d’autres parties du corps comme les bras, les jambes et les muscles fessiers. Elle peut donc être considérée comme une activité complète et ne se limite pas à gainer les abdos.
Le gainage améliore l’équilibre
Des muscles abdominaux forts sont essentiels pour un bon équilibre. En faisant la planche tous les jours, cela aidera au maintien de la ceinture abdominale ainsi qu’à son renforcement. Les autres sports pratiqués auront un effet tout aussi positif.
La planche contre le stress
La contraction des muscles dans cette position, qui est loin d’être confortable, n’est pas une tâche facile. Toutefois, le gainage peut aussi être un moment de détente. Pour profiter de ces bienfaits, il est indispensable de se concentrer sur sa respiration afin de ressentir chacun de ses mouvements. De plus, après plusieurs séances, une nette amélioration se verra au niveau du ventre.