27 Mai, 2022
Le judo est l’un des arts martiaux réputés comme étant dangereux ou agressif, mais à tort. En plus d’être bénéfique pour la santé et le bon fonctionnement du corps, cette discipline regorge de vertus pour le mental. Découvrez-les.
Quelles sont les valeurs du judo ?
Les valeurs du judo sont l’amitié, l’honneur, le courage, le respect, la politesse, le contrôle de soi, la sincérité et la modestie. Au Japon, ce terme signifie « la voie de la souplesse ». Tout comme l’aïkido, le karaté et la boxe, cette discipline est considérée comme un art martial et un sport de combat qui se base sur la défense. Cet exercice comprend deux combattants ayant pour objectif de faire tomber l’autre. Il est pratiqué sur un tatami est sans arme. Le principe du judo est de déstabiliser son concurrent en utilisant des mouvements et sa force pour effectuer des techniques de mobilisation au sol, de clés, de chutes et d’étranglements.
Quelles sont les vertus de cette discipline pour la santé ?
Tout comme le Qi Gong, le judo possède de multiples vertus pour la santé cardiaque. Ce sport apprend à mieux respirer et à se concentrer sur le rythme de l’expiration et l’inhalation. Ainsi, le judo est bénéfique pour lutter contre l’asthme. De plus, il est idéal pour prévenir les risques d’hypertension ainsi que d’autres maladies cardiovasculaires chez les judokas.
De manière générale, la pratique régulière d’une activité physique est idéale pour le mental, car elle permet de s’évader et de décompresser. Au judo, le stress n’a pas sa place, car il est vite évacué physiquement. De plus, il est essentiel de gérer ses émotions lors du duel. Le judoka doit apprendre à contrôler ses sentiments d’anxiété et d’angoisse afin de pouvoir se donner à fond et ne pas se focaliser sur lui-même pour mieux considérer son adversaire.
Le judo contribue à la maîtrise de soi
Le judo permet de maîtriser son esprit et son corps. Cette séance sportive alterne calme et réactivité ainsi que la détermination sans faille et la force tranquille. Comme en cas de « faiblesse » l’adversaire prend le dessus, il est essentiel de ne pas se laisser emporter par ses sentiments en pratiquant cette activité. De ce fait, cette dernière contribue à la maîtrise de soi et à une zénitude à toute épreuve.
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