15 Juil, 2022
Peu importe le sport qu’une personne pratique, il est important de consommer des aliments qui aident à améliorer sa performance. De ce fait, certains légumes sont à favoriser pour la santé des sportifs. Découvrez-les.
Les légumes verts, un allié dans les assiettes !
La catégorie sport de certains sites est très visitée. Une alimentation saine fait partie des thèmes les plus élaborés dans ces rubriques. En effet, les légumes verts sont recommandés pour les athlètes. Étant riches en nitrates, le fait d’en manger aide à élargir les vaisseaux sanguins. De plus, ils apportent de l’oxygène aux muscles et favorisent la circulation sanguine dans le corps.
Quel légume privilégier quand on fait du sport ?
En plus de ses vertus pour la santé et le bon fonctionnement du corps, le concombre contribue à l’hydratation. De ce fait, c’est l’un des aliments essentiels à consommer si vous pratiquez régulièrement des exercices physiques. Par ailleurs, ce comestible est à privilégier sans modération lors d’un entraînement, après une séance sportive, durant le repas ou à l’apéritif. Enfin, il fait partie des légumes qui contiennent peu de calories.
Actualité à écouter
Grâce à sa richesse en magnésium, le chou de Bruxelles prévient les crampes, un souci fréquent chez les sportifs. De plus, étant une bonne source de vitamine C, c’est l’un des légumes qui aide à préserver les artères. Il permet aussi de lutter contre d’autres troubles, soit le diabète, chez les athlètes.
Légumes : les épinards regorgent d’antioxydants
Contrairement à ce que certains pensent, les épinards ne contiennent pas beaucoup de fer. Toutefois, ces derniers regorgent d’antioxydants. Ils sont bénéfiques pour la peau et le bon fonctionnement du métabolisme. Crues ou cuites, ces denrées sont d’excellentes sources de fibres. Ainsi, elles facilitent la digestion. De plus, les carottes et l’ail sont aussi à favoriser.
Crédit Image : krzys16 de Pixabay