26 Mar, 2021
Les étirements peuvent améliorer l’endurance. Ils aident également à avoir une meilleure souplesse, à stimuler la circulation sanguine et apaise la tension des muscles inférieurs pour détendre le corps. Découvrez ses bienfaits sur la santé.
Les étirements réduisent le stress
Les étirements vous permettent d’évacuer le stress, de réduire l’angoisse et de revitaliser le système nerveux. Pour ce faire, rien de mieux que de pratiquer l’Uttanasana ou des mouvements intenses. Ces exercices atténuent les tensions au niveau du cou et des épaules.
Ces exercices préviennent les blessures musculaires
L’un de leurs bienfaits sur la santé et le corps est qu’ils ont la capacité de stimuler la circulation sanguine et d’augmenter la température des muscles. Les étirements passifs maintiendront l’élasticité musculaire, ils seront moins propices aux déchirures au niveau des nerfs, car, par un effort important, ces derniers se déformeront davantage.
Pour l’amélioration de la coordination
Il existe deux types de mouvements pour améliorer sa coordination musculaire, l’étirement statique ou la dynamique. Le premier qui ne dure que quelques secondes et doit être maintenu en dessous du réflexe d’extension, aide pour une meilleure flexibilité. Quant aux étirements dynamiques, ils sont progressivement exécutés avec des gestes contrôlés et lents.
Un rythme cardiaque contrôlé
Les étirements permettent de se détendre à la fin d’une séance de sport, car ces exercices aident à retourner au calme. Cette pratique permet également de bien contrôler sa tension artérielle et sa fréquence cardiaque ; rien de mieux pour entretenir une bonne santé.