18 Avr, 2022
Aussi connu comme la grimpe, l’escalade est une activité physique qui devient de plus en plus populaire de nos jours. Découvrez comment le fait de pratiquer ce sport apporte de nombreux bienfaits au corps et favorise le bien-être mental.
L’escalade aide à tonifier l’ensemble du corps
Faire de l’escalade est excellent pour sculpter l’ensemble de l’organisme. Cette activité physique fait travailler les biceps, les triceps, les avant-bras, la force des doigts et le dos. De plus, elle contribue au gainage de la ceinture abdominale, en musclant cette zone. Les fessiers, les cuisses, les mollets, la plante des pieds et les jambes sont aussi sollicités.
Une activité physique bénéfique contre les troubles cardiaques
Tout comme d’autres séances sportives bénéfiques pour le cœur, sa capacité à augmenter l’endurance est l’un de ses bienfaits. Ainsi, ce sport peut être efficace pour faire travailler le système cardiovasculaire. Le fait d’avoir les bras systématiquement au-dessus du cœur permet de renforcer le rythme cardiaque du sportif et travaille son système cardiovasculaire en douceur.
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Une discipline qui combat le stress
En plein air ou en salle d’escalade, cette pratique favorise la sécrétion de noradrénaline, soit l’hormone qui diminue le stress. Elle est donc très efficace contre cet état mental. Ceci est dû au fait que quand l’escaladeur est sur le mur, il fait le vide et ne pense à rien d’autre. Cet effet est plus prononcé chez ceux qui pratiquent l’escalade en extérieur, car ils sont dans un cadre magnifique en pleine nature.
L’escalade permet de gérer ses émotions
En pratiquant de l’escalade, il est essentiel de rester maître de soi, que la personne se trouve au milieu ou au sommet du mur. De ce fait, en pratiquer aide le grimpeur à gérer ses émotions, ses angoisses et ses peurs. Grimper très vite est aussi excellent pour la gestion de la respiration et de la fatigue.
Crédit Image : erikamarcialm de Pixabay