5 Oct, 2021
Le magnésium est connu comme étant important pour combattre l’anxiété, les troubles du sommeil, les crampes et les coups de pompe. Toutefois, la consommation régulière des aliments riches en cet antioxydant est excellente pour la santé et le corps.
Le chocolat noir regorge de magnésium
En plus d’être délicieux, le chocolat noir regorge de magnésium, soit 64 milligrammes pour 28 grammes. Toutefois, le cacao a également une forte teneur en cet antioxydant. De plus, il est riche en fer, en manganèse et en fibres prébiotiques qui sont bénéfiques contre les bactéries intestinales.
Les céréales complètes sont bénéfiques pour la santé
Les céréales complètes sont aussi des aliments qui regorgent de ce composant. En sus, elles sont excellentes pour le bon fonctionnement du corps, car ce composant enveloppe l’extérieure de la graine. De plus, la consommation de pain complet, de pâtes intégrales et de sarrasin est recommandée.
Consommer des fruits de mer est recommandé
De plus, ces comestibles sont également efficaces pour combler la carence en magnésium. Une portion de 100 g de bigorneaux possède environ 400 mg de ce composant. En sus, les coques, les palourdes et les escargots sont aussi une bonne source de celui-ci.
Les bananes sont des sources de magnésium
Afin d’éviter une carence en celui-ci, 100 g de bananes contiennent environ 35 mg de ce minéral. De plus, 100 g de fruits secs comme les dates, les abricots ou les figues en possèdent à peu près 105 milligrammes.
Crédit Image : GerDukes de Pixabay