Les réseaux sociaux regorgent de conseils en tout genre pour perdre du poids. Ces derniers temps, l’une des solutions les plus populaires est le mini-stepper. Cet appareil fitness serait l’idéal pour maigrir rapidement, selon ses adeptes. Les experts, eux, sont plus dubitatifs quant à son efficacité.
Mini-stepper : l’appareil de fitness tendance dans les vidéos TikTok
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids pour l’été, TikTok est la plateforme où il est possible de trouver toutes sortes de conseils. Actuellement, c’est le mini-stepper qui fait des émules auprès de ses utilisateurs. Il y est présenté comme LA machine à avoir chez soi pour brûler facilement des calories et éliminer les kilos en trop. De nombreux utilisateurs de la plateforme diffusent des vidéos montrant son fonctionnement. Avec cet appareil de fitness, l’utilisateur reproduit l’action de monter les escaliers. Ce sport d’intérieur est idéal pour maigrir, car il fait travailler le système cardiovasculaire.
Si elle est autant populaire, c’est aussi parce que cette machine est pratique, en plus d’être relativement abordable. Elle est donc accessible pour le plus grand nombre.
Quid de l’efficacité de cet outil pour éliminer des kilos en trop ?
Les experts, comme le coach sportif Joffrey Bihin, sont moins enthousiastes par rapport à l’utilisation de cet outil pour perdre du poids. Ce dernier souligne que le recours à cette machine uniquement ne permet pas de mincir, comme le suggèrent ses utilisateurs. Selon ce professionnel, l’entraînement avec cet outil contribuerait éventuellement à raffermir les muscles du bas du corps. Il peut donc être utilisé pour la musculation des fessiers, des quadriceps, des jambes et des ischio-jambiers. Pour perdre du poids de façon efficace, il recommande de marier cette activité physique avec une alimentation équilibrée. Le coach sportif conseille aussi d’ajouter des séances de cardio à l’entraînement et d’intégrer les sessions de mini-stepper par intervalles de 30 secondes.
Attention aux dangers d’une mauvaise utilisation de cet outil
Joffrey Bihin met en garde contre l’utilisation de cet appareil de fitness de façon trop prolongée. Sur TikTok, les socionautes affirment l’utiliser tous les jours pendant 40 minutes, pourtant, il s’agirait d’une mauvaise habitude.
Le coach sportif y voit un mésusage, car il laisse peu de place à la récupération pour le corps. Un tel entraînement, qui nécessite de répéter le même mouvement durant près d’une heure, expose à des blessures comme des tendinites ou des déchirures musculaires. Il vaut donc mieux prévoir des jours de récupération entre les séances quotidiennes.
L’importance de bien choisir son matériel d’entraînement
Pour profiter des bénéfices de cet appareil de fitness sur la tonicité musculaire, il est important de choisir un modèle de bonne qualité. La stabilité de la machine est primordiale, celle-ci devant être assurée par une base large et antidérapante. La résistance est également un élément crucial : les modèles dotés d’une résistance réglable permettent d’ajuster l’intensité de l’exercice selon les besoins. Certains mini-steppers incluent aussi des bandes élastiques, ce qui permet un entraînement du haut du corps. Enfin, la taille et la masse de la machine sont à considérer, surtout dans les espaces limités ou pour faciliter le rangement après utilisation.
Les exercices physiques à réaliser avec cette machine
La plateforme TikTok regorge de vidéos d’entraînement à reproduire chez soi pour utiliser l’appareil de fitness correctement. Un exercice populaire consiste à utiliser des élastiques pour travailler le haut du corps. En tenant les élastiques dans les mains, il faut tendre les bras jusqu’aux épaules, renforçant ainsi le buste. Ensuite, il faut solliciter les bras en effectuant des mouvements de flexion le long du corps, les muscles. Ce double travail permet de tonifier à la fois le haut et le bas du corps. En complément, l’entraînement fractionné est une excellente méthode pour intensifier la séance. En alternant entre des mouvements rapides pendant trois minutes et des mouvements lents pendant trois minutes, l’endurance est améliorée.
Avec ETX/DailyUp