23 Jan, 2023
Les débutants ont parfois du mal à trouver les meilleurs exercices physiques ciblant les principaux groupes musculaires. Voici une idée sur les bases de la planification en matière de musculation, surtout dans le cadre d’une prise de masse.
Musculation : la planification est importante avant de se muscler
Les internautes visitent la rubrique dédiée aux musculations pour savoir davantage sur ce type d’activités physiques. Cet article vous procurera de nouvelles idées, notamment sur les bases de la planification d’un programme de musculation, et pour augmenter la masse musculaire. Pour les pratiquants expérimentés habitués à s’entraîner dans une salle de sport, c’est l’opportunité d’améliorer vos performances du pratiquant.
Planifiez vos séances d’entraînement pour des exercices physiques réussis
Les débutants qui souhaitent s’initier à un entraînement de musculation doivent fixer des objectifs réalistes, notamment les groupes musculaires cibles. Chaque exercice physique doit débuter par une séance d’échauffement. Au lieu se concentrer sur le poids, le débutant est conseillé de miser sur la forme. Lors d’un squat avec une barre d’haltères sur le dos, il faut garder la poitrine haute. En plus d’une préparation physique, le respect des règles de sécurité indiquées dans cet article et l’assistance d’un coach sportif sont aussi à prendre en compte.
Etirez votre corps, et variez vos programmes d’entraînements
Comme toutes activités sportives, les étirements augmentent la circulation sanguine. Un étirement contribue surtout à détendre les muscles du corps durant les programmes de musculation. Varier les exercices physiques est importante pour faciliter le retour à la vie quotidienne. Cette activité physique évite aussi les courbatures et les douleurs musculaires.
Les muscus adaptées aux amateurs
Les amateurs en matière de musculation peuvent commencer par des squats, des fentes, des planches et des pompes. Pour ceux qui ne le savent pas, le travail des muscles, le renforcement musculaire et la construction musculaire prennent du temps, et se font progressivement.
Crédit photo : 5132824 de Pixabay