7 Jan, 2021
Le stretching est une activité sportive bienfaisante qui connaît du succès en France grâce à ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Mais quelles sont les vertus des étirements sur la santé ?
Le stretching aide à soulager les courbattures
Le stretching est un bon moyen de lutter contre la fatigue des muscles, car il simplifie la récupération active grâce à la large gamme de mouvements. De grandes amplitudes aident à prévenir les blessures ou d’endommager les tendons qui ont été tendus, mais aussi à éviter des problèmes de santé. Cette activité permet également de réduire le taux d’acide lactique dans le corps et, par extension, diminue considérablement l’incidence des douleurs musculaires.
Cette discipline améliore les aptitudes physiques
C’est l’un des bienfaits de cette discipline. Plus vous faites du stretching, plus vous observez des changements dans votre forme physique ? C’est tout à fait normal ! Contrairement à ce que pensent certains, cette discipline n’est pas réservée à une seule catégorie de personnes. L’augmentation de l’amplitude des mouvements contribue à améliorer la posture de l’organisme, rendant les objets plus confortables et plus faciles à déplacer.
Les étirements permettent de maîtriser la respiration
Les exercices d’étirement postural alternent entre différents types de respirations. Celle-ci est petite lorsqu’il s’agit d’effectuer des postures et longue quand il faut détendre les muscles. La maîtrise de sa respiration aide aussi à se relaxer.
Le stretching diminue les tensions
Le stretching est fortement recommandé pour soulager le stress et se détendre. Lorsque vous êtes fatigué, votre système nerveux contracte la masse musculaire : vous ressentez alors beaucoup de tensions dans votre organisme. Grâce au stretching, votre métabolisme retrouvera son équilibre. La conscience corporelle et la concentration vous apporteront une bouffée de bien-être.