Bien que cela puisse sembler étrange, il est tout aussi difficile de perdre quelques kilos que d’en gagner. En plus de pratiquer un sport, une alimentation saine et des nutriments sont à intégrer lors du régime hypercalorique pour la santé et pour prendre du poids rapidement. Découvrez-les.
Régime hypercalorique : les féculents sont à privilégier dans les assiettes
Dans le cadre d’un régime hypercalorique, les féculents sont à favoriser, car ces macronutriments aident à faire le plein d’énergie. Afin de prendre du poids, la patate douce, les pommes de terre, le riz complet et les pâtes sont à privilégier. De plus, ils permettent de ne pas brؘûler les calories rapidement.
Privilégiez des aliments riches en protéines
Pour gagner des kilos tout en étant en bonne santé, il est important de faire le plein de protéines. Afin de prévenir la carence en ce nutriment, certains aliments comme les viandes, les œufs et les poissons gras sont à consommer. La consommation régulière de ces derniers contribue au développement des cellules du corps humain et des muscles.
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Les légumineuses préviennent la carence en vitamines
Les légumineuses, soit des légumes secs comme les lentilles, les pois chiches, les haricots blancs et les fèves, sont conseillées dans le cadre d’un régime hypercalorique. Ceci est dû au fait que ces dernières ont une forte teneur en glucides. Ces comestibles sont riches en nutriments comme le calcium, le magnésium, les vitamines B1 et B2, le fer et le phosphore.
Les oléagineux font partie du régime hypercalorique
Pour bénéficier des acides gras essentiels, les oléagineux comme les fruits secs et les noix sont à inclure dans son assiette lors du régime hypercalorique. Les noisettes, les amandes et la noix de cajou sont à consommer pendant les collations pour grossir. Grâce aux lipides qu’ils contiennent, ces comestibles permettent de maintenir une valeur énergétique qui suffit pour la journée.
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