4 Fév, 2022
L’hiver est la saison où les gens se sentent fatigués ou déprimés et sont sujets à des coups de mou. Pour la santé et le bon fonctionnement du corps, certains aliments et nutriments sont bénéfiques pour garder la forme en cette saison. Découvrez-lesquels.
Les agrumes sont bénéfiques pour la santé
Une carence en vitamine C est la principale cause de la fatigue. De ce fait, la consommation régulière d’agrumes est conseillée pour la santé. Pour le bon fonctionnement du corps, certains aliments riches en ce nutriment comme le jus de citron, l’orange, la clémentine ou le pamplemousse sont recommandés. De plus, le kiwi et d’autres fruits frais et bio regorgent de vitamines importantes.
Consommez des légumes verts à feuilles pour garder la forme
Parmi les aliments à consommer durant la saison froide, les légumes verts à feuilles sont recommandés. Ces derniers sont efficaces pour la santé, car ils regorgent de nutriments comme la vitamine B9 et de l’acide folique. Une carence en celui-ci peut provoquer des risques d’anémie et des coups de fatigue. Ainsi, les épinards, le brocoli, la chicorée ou les choux de Bruxelles sont conseillés.
Pour faire le plein d’énergie, consommez des céréales complètes
Afin de faire le plein d’énergie, les sucres lents sont conseillés. Il est quand même important de pouvoir faire la différence entre les pouvoirs énergétiques des céréales complètes et celles des sucres raffinés. Les premiers mentionnés sont d’excellentes sources d’énergie, tandis que les seconds contribuent à la hausse du taux de glycémie. De ce fait, les consorts, les pâtes complètes et la farine complète sont à privilégier pour la santé.
Les poissons gras sont efficaces pour la santé
L’exposition au soleil est la principale source de vitamine D. De ce fait, comme il en manque en hiver, certains comestibles sont à privilégier. Pour éviter d’être carencé, le foie de morue, le maquereau, le saumon, le hareng et la sardine sont à favoriser. Il est également conseillé de manger des poissons gras pour la santé et pour garder la forme, car ils regorgent de nutriments comme les omégas-3.
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