14 Juil, 2021
Il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour que votre corps soit ferme et tonique. Découvrez les meilleures activités physiques bénéfiques pour la santé et pour perdre des kilos.
Sport : les squats renforcent les muscles
Dans l’univers du sport, le squat est essentiel pour travailler de nombreux muscles du corps. Il permet de renforcer les fesses et les cuisses. Pour ce faire, mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos épaules. Ensuite, descendez les fessiers en poussant vers l’arrière. Arrivé en bas, assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol.
Les burpees font perdre des kilos
Au sport, les burpees sont considérés comme les activités physiques les plus détestées. Toutefois, ils sont efficaces pour augmenter le cardio et pour maigrir. De plus, ils permettent de travailler les abdos, les épaules, les bras, le dos ainsi que le torse, entre autres.
L’exercice du grimpeur brûle des calories
Le mountain climber se focalise principalement sur les triceps et les abdominaux. De plus, il améliore le rythme cardiaque et est efficace pour brûler des calories. Toutefois, ce sport est idéal pour une meilleure posture et pour affiner la silhouette.
Jumping Jack : un mouvement essentiel au sport
C’est l’un des mouvements de base des classes de fitness. Cet exercice physique est aussi excellent pour augmenter la défense énergétique. En plus d’éliminer les graisses, le fait de sauter permet également de tonifier la silhouette.
Crédit Image : stevepb / 561 images de Pixabay