28 Juil, 2017
Les vacances sont une occasion de recharger ses batteries, mais aussi de prendre de meilleures habitudes de sommeil. Voici quelques astuces pour mieux dormir à la rentrée.
Astuces : l’exercice favorise le sommeil
L’une des astuces pour favoriser le sommeil est de pratiquer un exercice physique régulièrement. Si vous logez dans un hôtel équipé d’une salle de sport, profitez-en ! Sinon, faites de la natation à la piscine, ou courez le long de la plage. La marche est également recommandée par les experts.
Éteignez tous les écrans pour bien dormir !
L’utilisation des écrans (smartphones, tablettes, etc.) peut avoir des effets sur la qualité du sommeil, indiquent certaines études. Ainsi, deux heures avant de se mettre au lit, il est conseillé de ne pas consulter Facebook ou encore ses courriels. Évitez également de regarder un film. Prenez de bonnes habitudes et lisez plutôt un livre.
Les astuces à tester pour s’endormir facilement © sestovic / Istock.com
Allez vous coucher tôt pendant les vacances !
Parmi les astuces données par les experts, il y a le fait de ne pas aller au lit à une heure tardive. Selon les recherches, maintenir un rythme de sommeil régulier, surtout se coucher tôt et se réveiller tôt, est bénéfique pour la santé. Profitez des matinées ensoleillées pour faire du tourisme pendant les vacances.
Limitez les longues siestes
Enfin, le fait de ne pas réaliser de longues siestes fait aussi partie des astuces à mettre en pratique pour mieux dormir. En effet, celles-ci peuvent perturber le sommeil pendant la nuit. Il est donc recommandé de faire une courte sieste de 15 à 30 minutes si vous vous sentez fatigué.