10 Fév, 2022
La pratique régulière d’un sport est efficace pour lutter contre de nombreux problèmes de santé. De ce fait, certains exercices physiques sont à privilégier pour combattre les crampes, les sensations de jambes lourdes, les fourmillements et une insuffisance veineuse. Découvrez-les.
Sport : la marche rapide est recommandée
Dans l’univers du sport, la marche rapide est excellente pour soulager les jambes lourdes. Quand la plante des pieds se déroule sur le sol, la pompe de la veine s’active et 30 centimètres cube de sang se propulsent à chaque pas. Afin de ne pas rendre les vaisseaux endoloris fragiles, il est conseillé de porter des chaussures dont la semelle est capable d’amortir les chocs. En revanche, à la plage, marchez pieds nus sur le sable !
Les sports aquatiques préviennent l’insuffisance veineuse
La natation et l’aquagym sont des exercices physiques à la fois bénéfiques pour la santé et pour combattre l’insuffisance veineuse. Vu que ces derniers se pratiquent dans l’eau, ils ne provoquent pas de traumatismes et de troubles circulatoires ou articulaires. Afin de profiter des vertus de ce sport, il est recommandé de tester la nage avec des palmes.
La gymnastique douce améliore la circulation sanguine
Au sport, le yoga, le Pilates et la gymnastique douce sont à privilégier pour faire circuler le sang. Ces derniers travaillent l’ensemble du corps et aident à accroître la compression musculaire sur les veines. Quelques mouvements, comme le fait de s’allonger sur le dos avec les jambes tendues en l’air, permettent d’améliorer la circulation en activant la pompe du système veineux du mollet.
Au sport, le vélo est recommandé
Le vélo est efficace pour les cuisses et les mollets. Ceci est dû au fait qu’il est essentiel pour éviter que le système sanguin stagne trop. Cette activité sportive peut être pratiquée quotidiennement . De plus, le cyclisme est excellent pour la voûte plantaire et pédaler facilite la contraction des muscles de cette partie du corps.
Crédit Image : Letiha de Pixabay