Il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour avoir une silhouette tonique et ferme. De nombreux exercices physiques et entraînements sont excellents pour garder la forme et être en bonne santé. Apprenez-en plus.
Sport : sauter à la corde améliore le cardio
Dans l’univers du sport, sauter à la corde est excellent pour garder la forme. En plus de faire perdre du poids, cette activité muscle le corps et améliore le cardio. En sus, quinze minutes de cet entraînement d’endurance sont équivalentes à presqu’une demi-heure de course à pied.
Certains exercices physiques sont efficaces pour garder la forme
Le squat est l’un des exercices physiques bénéfiques pour rester en bonne santé. Cette séance sportive de fitness et de bodybuilding est parfaite pour la musculation des jambes. Afin de la pratiquer comme il se doit, il est recommandé d’écarter ces dernières de façon à ce qu’elles soient plus larges que le bassin et de plier les genoux en ramenant les bras vers l’avant. Il est recommandé d’effectuer au moins 10 répétitions tout en gardant le dos droit. Le squat statique est aussi l’un des entraînements conseillés.
Incontournables lors des entraînements et dans les programmes de sport, les abdos comme le crunch ou le relevé jambiers sont efficaces pour raffermir la ceinture abdominale. De plus, le gainage et les abdominaux en ciseau sont recommandés. Pour réaliser cette pratique sportive, il suffit de s’allonger sur le dos, le bras le long du corps, la tête au sol et les jambes tendues en croisant les cuisses par de petites amplitudes.
Au sport, les dips font travailler les triceps
Dans le monde du sport, les dips sont bénéfiques pour les triceps. La pratique régulière de ces activités sportives aide à compléter une série de pompes d’un habitué des haltères. Pour cela, il suffit de prendre deux chaises, une pour s’appuyer avec les bras et l’autre pour poser ses pieds. Ensuite, effectuez des séries en fléchissant les coudes. Au sport, la chaise est également recommandée pour le renforcement musculaire tandis que les burpees sollicitent de nombreux groupes musculaires comme les fessiers entre autres. De plus au sport, le mountain climbing est excellent pour la santé cardiaque.
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