24 Avr, 2022
Certaines personnes pensent que les poignées d’amour, soit l’accumulation de graisses au-dessus des hanches, sont mignonnes et séduisantes tandis que d’autres ne sont pas du même avis. Intégrer quelques exercices spécifiques à son programme de sport peut aider à brûler plus de calories et perdre ces bourrelets. Découvrez-les.
Sport : les burpees sont recommandés
Le sport est important pour éliminer les excès de graisses. De ce fait, les burpees aussi connus comme les sauts de grenouille sont à réaliser. Ces mouvements sont excellents pour la musculation des abdos, des cuisses, de la poitrine, des fessiers et des bras. Cet exercice de fitness permet également de brûler les calories et les graisses qui forment les poignées d’amour. Pour cela, il suffit de se mettre en position grenouille et de sauter plusieurs fois.
Certains exercices éliminent les poignées d’amour
Parmi les nombreux exercices abdominaux à pratiquer pour éliminer les bourrelets, il y a les abdos bicyclette. Ces derniers font travailler l’ensemble des muscles de l’abdomen. Le fait d’en pratiquer permet de retrouver un ventre plat et ferme. Afin de profiter de cet effet, il est recommandé de s’allonger sur le dos tout en gardant les bras derrière la nuque. Placez les jambes en angle droit et commencez à pédaler comme sur un vélo, mais dans les airs. Pas besoin d’aller à la salle de sport pour enlever ses poignées d’amour, une série de 60 secondes de ce mouvement lors de ses séances de sport suffit.
Actualité à écouter
Aussi connu comme la planche latérale, le gainage oblique est à intégrer à sa séance de sport pour perdre des calories. Cette activité physique permet de renforcer les abdominaux obliques et de retrouver une taille fine. Il est recommandé de pratiquer cet exercice de musculation pendant 45 secondes pour perdre la graisse qui se trouve sur les hanches.
Le russian twist est conseillé
Le russian twist est à inclure dans le programme de sport, car il se concentre sur la ceinture abdominale et est très efficace pour travailler les zones où se trouvent les bourrelets. Cet étirement aide à tonifier et à affiner les muscles de la taille.
Crédit Image : Keifit de Pixabay