Tout comme les abdos et les fesses, les bras sont les parties du corps qui doivent être musclées. Il existe de nombreux entraînements sportifs pour effectuer la musculation des biceps et pour sculpter les pectoraux. Découvrez-les.
Sport : les pompes sont excellentes
Au sport, les pompes sont efficaces pour fuseler le bras. Pour pratiquer ces exercices physiques, il est recommandé de placer les paumes de chaque main au sol et de tendre ses jambes et ses bras. De plus, rentrez le ventre et contractez les fessiers. Il est aussi important de s’assurer que le dos ne se creuse pas. Puis, il est conseillé de plier les coudes avant de se relever.
Quelques exercices physiques sont efficaces pour les biceps
Les dips font partie des exercices physiques à pratiquer lors d’un programme de musculation des bras. Ce sport consiste à réaliser des mouvements de répulsion sur un step ou un banc. Pour cela, il est conseillé de se positionner dos au support et de poser ses mains dessus vers l’arrière. Cet exercice fitness d’urban training peut amplement remplacer le footing.
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Les curls peuvent aussi être intégrés dans les programmes de sport. Ils sont essentiels pour sculpter, tonifier et affiner ses biceps et abdominaux. Il est recommandé de les effectuer en ayant la position assise pour que le corps ne balance pas. De plus, celui-ci permet de faire travailler uniquement les bras pour un exercice ciblé. Pour ce faire, il suffit de ramener ses mains vers ses épaules en ayant les coudes pliés. Durant ce sport, les haltères, des élastiques spéciaux et une barre peuvent également être utilisés.
Au sport, les tractions sont importantes
Au sport, les tractions sont connues comme étant l’activité sportive des plus expérimentés. Pour cela, il suffit d’accrocher ses mains à une poutre, une barre ou une branche d’arbre robuste en ayant les paumes vers le haut. Ensuite, il faut amener sa poitrine au niveau de sa main. Toutefois, lors de cette séance de musculation, il est recommandé de faire attention lors de la descente. Ces activités sportives sont aussi bénéfiques pour la sangle abdominale, le cardio, les muscles dorsaux et pour brûler les calories.
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