16 Mai, 2022
Comme les beaux jours sont là, il est tout à fait possible de s’entraîner n’importe où. Pourquoi ne pas faire de la rue une salle de sport ? Certains exercices physiques bénéfiques pour la santé et le corps sont à pratiquer en plein air. Découvrez-les.
Sport : la fente est à favoriser
Dans l’univers du sport, la fente avec ou sans saut est bénéfique pour le corps. Afin de profiter des effets de cette séance sportive, il suffit de se mettre debout avec les mains sur les hanches et la jambe placée devant l’autre. Ensuite, pliez les genoux en ayant l’un en direction du ciel et l’autre du sol. Puis, ramenez les deux pieds au centre avant de réitérer cette discipline en inversant les jambes de l’avant et de l’arrière. Il est important de garder le dos droit et les épaules et les hanches alignées. Cette activité est excellente pour muscler la partie inférieure du corps, soit les fessiers et les cuisses.
Des exercices physiques à faire dans la rue
Parmi les nombreux exercices physiques bénéfiques pour la santéet le bon fonctionnement du métabolisme à effectuer dans la rue, il y a le squat jump. Afin de réaliser ce sport, il est essentiel de trouver des escaliers. Puis, les pieds sont à placer à largeur des hanches, parallèles et en bas d’un escalier. Tout en maintenant le dos droit, réalisez des petits sauts pour aller à la marche supérieure en fléchissant le bas du corps. Pour amortir chaque réception, il est recommandé de plier les genoux. En plus de faire travailler le cardio, ce sport est idéal pour la musculation des fessiers et des cuisses.
Un banc public suffit pour la réalisation des dips triceps. Pour la suite, les mains sont à placer sur les bords et le dos du côté de l’assise. Durant ce sport, les jambes doivent être tendues ainsi que les bras à largeur des épaules. Quant au bassin, il doit être pendu dans le vide. De ce fait, les talons au sol et les mains sur le banc permettent de soutenir tout le poids de la corpulence. Ce sport est excellent pour la santé et pour muscler les bras et les pectoraux.
Au sport, la planche est idéale
La planche peut être pratiquée partout, avec ou sans tapis. Pour cela, il suffit de se mettre à quatre pattes avant de soulever son corps en tendant ses bras et ses jambes. Lors de ce sport, la partie dorsale doit être droite pour ne pas créer une oblique avec les épaules, les fesses et les talons alignés. Ensuite, il est conseillé de ramener le genou droit vers le coude tout en maintenant quelques minutes et de poser le pied au sol. Ce sport est excellent pour la santé, les abdominaux et l’équilibre.
Crédit Image : dnice143 de Pixabay