30 Avr, 2023
Bien que le sport soit bénéfique pour la santé, en pratiquer durant la saison chaude peut être dangereux, principalement en cas de forte chaleur. Certains moyens efficaces sont à considérer pour pratiquer des exercices physiques durant la canicule. Découvrez-les.
Comment faire du sport quand il fait chaud ?
Maintenant que l’été est là, les gens consultent la rubrique sportive en ligne pour se renseigner sur les précautions à prendre en pratiquant le sport durant la canicule. La première chose est de s’hydrater pour refroidir l’organisme. Des entraînements sportifs en cas de forte chaleur peut mener à la perte d’au moins 2,5 litres de sueur par heure. Ainsi, cela fait perdre du sel. Comme quand il fait chaud le cycle de l’eau est plus court et l’absorption plus rapide, il est conseillé aux athlètes de boire beaucoup d’eau en pratiquant du sport.
D’autres moyens efficaces pour s’exercer en été
Certaines séances sportives comme les activités nautiques, le VTT et la course, entre autres sont à privilégier en été. L’un des moyens efficaces pour éviter des désagréments provoqués par la canicule est de connaître ses limites. Une fois que le corps a atteint la température de 41 degrés, il est impossible de faire plus d’effort en pratiquant du sport. Ceci est dû au fait que la chaleur attaque le muscle. Ainsi, cela peut causer un malaise et même parfois mener jusqu’au coma.
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Il est recommandé à ceux qui souhaitent s’entraîner à l’extérieur au lieu de privilégier la salle de sport de bien choisir son moment pour le faire. C’est l’un des critères à ne surtout pas négliger. Il est recommandé d’éviter toutes exercices physiques extérieurs entre midi et 16 heures, car c’est à ce moment là que le soleil frappe le plus. Ainsi, le sport est à favoriser le matin ou juste avant le coucher du soleil.
Sport : quelles couleurs de vêtements favoriser ?
Afin de ne pas suer davantage, les vêtements noirs sont à éviter lors des exercices physiques. Dans ce cas, portez ceux de couleurs claires comme le blanc ou le beige, entre autres. Enfin, pour effectuer le sport sous le soleil en été, il ne faut surtout pas oublier de porter de crème solaire et une casquette.
Crédit Image : Olichel de Pixabay