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Sports d’hiver : découvrez des astuces pour éviter les blessures !

Sports d’hiver : découvrez des astuces pour éviter les blessures !

26 Fév, 2019

Jessica Daumas, chiropraticienne certifiée du réseau Medoucine, donne des astuces et conseils pour éviter les blessures lors de la pratique de sports d’hiver. Ils permettent de bien se préparer pour les vacances hivernales.

Prévention des blessures aux sports d’hiver

Lors des sports d’hiver (snowboard, ski, luge ou encore raquette), les articulations sont mises à rude épreuve, notamment au niveau des genoux, des chevilles, du dos et des poignets. En effet, tous les ans, les blessures survenues aux  sports d’hiver pendant les vacances conduisent à une augmentation du nombre de patients dans les cliniques chiropratiques. Heureusement, il y a des moyens de les prévenir.

Vacances hivernales : bien se préparer avant de pratiquer un sport

Dans la plupart des cas, les blessures recensées aux sports d’hiver sont des entorses aux genoux, aux chevilles ou aux poignets, ou encore des lumbagos, des fractures et des douleurs aux hanches. Ce n’est donc pas une bonne idée de s’adonner à son sport de glisse favori sans une bonne préparation.

Sports d hiver et blessures, astuces a considerer pendant les vacances hivernales
Des conseils pour éviter les blessures aux sports d’hiver © Taras Hipp / Shutterstock

Voici donc cinq astuces pour éviter les blessures pendant les vacances hivernales :

  • Pratiquez une activité physique régulière avant de partir pour les vacances
  • Échauffez-vous et hydratez-vous bien avant de vous lancer sur les pistes
  • Assurez-vous que vos fixations de skis ou de raquettes sont réglées comme il le faut et n’oubliez pas de porter un casque
  • Ménagez votre corps de sorte à éviter les chutes lors des sports d’hiver

Améliorez vos fonctions articulaires et musculaires

Les sports d’hiver tels que le ski et le hockey requièrent une bonne amplitude de mouvement musculaire et articulaire. Comme le soulignent les professionnels du secteur, il est important d’avoir une grande mobilité pour prévenir les blessures. L’aide d’un chiropraticien peut être bénéfique pour vous aider à optimiser vos fonctions articulaires et musculaires.