Comme ils aident à dépenser de l’énergie efficacement, les cours de step qui durent 45 minutes sont très connus dans les salles de sport. Étant à la fois dansant, calorivore et ludique, cet entraînement de fitness apporte de nombreux bienfaits à la santé et au corps. Découvrez-les.
Que signifie le step ?
Consultez la rubrique sport pour apprendre plus sur les exercices physiques à pratiquer pour le bon fonctionnement de l’organisme. Parmi eux, il y a le step. Celui-ci est un variant de l’aérobic qui consiste à faire une série de montée et de descente sur une marche. Créée aux États-Unis en 1986, la pratique de cette activité sportive est accessible à tous et fait travailler le système cardiaque.
Quelle partie du corps travaille cet entraînement de fitness ?
Il existe de nombreuses activités physiques bénéfiques pour raffermir les fessiers et les jambes. Comme le step permet de monter et descendre les marches, cet entraînement de fitness contribue au renforcement musculaire des membres supérieurs et inférieurs. Grâce aux pliés de genoux, des petites impulsions et des exercices de fentes, chaque séance de cet exercice aide à tonifier les muscles des mollets et des cuisses. Il est recommandé à ceux qui souhaitent se muscler de régler le step au plus haut.
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Un allié pour le système cardiaque
Parmi ses nombreux bienfaits, il y a son efficacité pour la santé cardiovasculaire. Tout comme d’autres activités de cardio-training, le step est idéal pour renforcer l’endurance. La pratique régulière de cette séance sportive sollicite le système cardiaque à un rythme soutenu. Ainsi, elle améliore le souffle et la condition physique.
Le step permet d’améliorer la posture
Outre ses bienfaits pour la santé mentionnés plus haut, cette séance sportive est excellente pour améliorer la coordination et travailler la posture. Les chorégraphies de ce sport permettent de synchroniser le haut et le bas du corps pour s’exercer correctement. Toutefois, pour suivre le rythme de manière harmonieuse demande une concentration maximum. Sa capacité de brûler des calories fait aussi partie de ses bienfaits.
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