Une forte dose de vitamines B12 et B6 est associée à un risque accru de fracture de la hanche chez les femmes postménopausées. Attention donc aux compléments alimentaires pour ne pas être en surdose.
Une étude sur les excès des vitamines B12 et B6
Les excès de vitamines B12 et B6 combinées sont dangereux pour les femmes postménopausées comme le révèle cette vaste étude scientifique publiée dans la revue JAMA Network Open. Après avoir suivi 75 864 participantes américaines pendant une période de 30 ans, les chercheurs ont trouvé un lien entre ces deux substances organiques et le risque de fracture de la hanche.
Les femmes postménopausées doivent faire attention aux compléments alimentaires
Cette étude a révélé que celles qui prenaient de fortes doses de vitamines B12 et B6 en même temps avaient 50 % de plus de risque d’avoir une fracture de la hanche par rapport aux autres. En effet, comme l’ont découvert les scientifiques, les apports en substances organiques de ces participantes étaient bien supérieurs aux recommandations alimentaires.
Les experts rappellent que seuls ceux qui souffrent de carences doivent prendre des compléments alimentaires pour subvenir à leurs besoins en vitamines B6 et B12. Ils notent que bon nombre de personnes se tournent vers des suppléments, alors qu’ils ne souffrent pas de carence. Il faut faire très attention à ces produits, car les excès peuvent nuire à la santé au lieu de l’améliorer.
Vitamine : quels sont les aliments à privilégier ?
Une alimentation équilibrée suffit pour faire le plein de vitamines ! La vitamine B6 peut être obtenue dans les graines de tournesol, les noix, les lentilles, les germes de blé, le soya, les haricots de Lima, les bananes, les avocats, ou encore la farine de sarrasin. Quant à la vitamine B12, on la retrouve principalement dans les aliments d’origine animale : viande, poissons, œufs, fruits de mer, etc.