Selon une \u00e9tude, la s\u00e9dentarit\u00e9 gagne du terrain en France. Or, les experts recommandent d\u2019effectuer 150 minutes d\u2019exercice par semaine. Comment int\u00e9grer une activit\u00e9 physique \u00e0 son emploi du temps pour lutter contre un mode de vie s\u00e9dentaire\u00a0?<\/h2>\n

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Activit\u00e9 physique\u00a0: pr\u00e9venir la s\u00e9dentarit\u00e9 en faisant du jardinage<\/h3>\n

Le jardinage est un bon moyen d\u2019\u00e9viter la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong>. Planter, piocher, ramasser du bois, passer le r\u00e2teau pour ramasser les feuilles ou encore sarcler la terre est une fa\u00e7on de r\u00e9aliser une activit\u00e9 physique<\/a>. D\u00e9sormais, avec la cr\u00e9ation de jardins collaboratifs<\/u>, ceux qui habitent en ville peuvent \u00e9galement jardiner.<\/p>\n

Mode de vie s\u00e9dentaire\u00a0: comment bouger plus au bureau\u00a0?<\/h3>\n

Certaines personnes passent beaucoup de temps au bureau et n\u2019ont donc pas l\u2019occasion de pratiquer une activit\u00e9<\/strong> physique. Pour \u00e9viter d\u2019avoir un mode de vie s\u00e9dentaire, prenez les escaliers et les couloirs pour se rendre \u00e0 l\u2019autre bout du b\u00e2timent. Prenez de bonnes habitudes<\/a> et essayez de vous lever toutes les cinq minutes pour marcher un peu. S\u2019il y a une salle de repos dans l\u2019immeuble, vous pouvez aussi en profiter pour r\u00e9aliser quelques \u00e9tirements<\/em>. Cela pourrait vous aider \u00e0 lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n

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Le manque d\u2019activit\u00e9 physique fait place \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00a9 s4svisuals \/ Shutterstock.com<\/p><\/div>\n

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Danser et se d\u00e9placer plus vite<\/h3>\n

La danse est une fa\u00e7on de faire une activit\u00e9 physique<\/u> et de stopper la s\u00e9dentarit\u00e9. Pour ce faire, pas besoin d\u2019aller en bo\u00eete de nuit. Il suffit de mettre ses morceaux favoris et de danser chez soi, en famille, avec ses amis, ou seul. Si vous n\u2019aimez pas la danse<\/a>, essayez de marcher plus rapidement lorsque vous vous d\u00e9placez. Il est possible de br\u00fbler 175 calories en marchant vite<\/em> pendant 30 minutes.<\/p>\n

Privil\u00e9giez les promenades avec votre chien<\/h3>\n

Pour mettre un frein \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9<\/a>, promenez votre chien\u00a0! Ce faisant, vous parviendrez \u00e0 effectuer au moins 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique de plus par rapport \u00e0 d\u2019autres personnes.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selon une \u00e9tude, la s\u00e9dentarit\u00e9 gagne du terrain en France. Or, les experts recommandent d\u2019effectuer 150 minutes d\u2019exercice par semaine. Comment int\u00e9grer une activit\u00e9 physique \u00e0 son emploi du temps pour lutter contre un mode de vie s\u00e9dentaire\u00a0? \u00a0 \u00a0 Activit\u00e9 physique\u00a0: pr\u00e9venir la s\u00e9dentarit\u00e9 en faisant du jardinage Le jardinage est un bon moyen […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16963,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9207],"tags":[7754,7260,7291,7757,7755,7261,7756,7707,403,7461],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16961"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16964,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16961\/revisions\/16964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}