{"id":27651,"date":"2019-07-19T14:12:54","date_gmt":"2019-07-19T12:12:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=27651"},"modified":"2019-07-19T14:12:55","modified_gmt":"2019-07-19T12:12:55","slug":"dysmenorrhee-lexercice-lallie-des-femmes-contre-les-regles-douloureuses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/dysmenorrhee-lexercice-lallie-des-femmes-contre-les-regles-douloureuses\/","title":{"rendered":"Dysm\u00e9norrh\u00e9e : l\u2019exercice, l\u2019alli\u00e9 des femmes contre les r\u00e8gles douloureuses"},"content":{"rendered":"\n

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Limiter les douleurs menstruelles est possible avec l\u2019exercice physique\u00a0! C\u2019est un constat fait par des chercheurs britanniques dans le cadre d\u2019une \u00e9tude scientifique r\u00e9alis\u00e9e sur des femmes souffrant de dysm\u00e9norrh\u00e9e. Vous avez des r\u00e8gles douloureuses\u00a0? Essayez donc de faire de l\u2019exercice sur un tapis roulant et voyez si vous crampes menstruelles s\u2019att\u00e9nuent.<\/h3>\n\n\n\n

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L\u2019exercice physique, un soulagement contre la\ndysm\u00e9norrh\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

La dysm\u00e9norrh\u00e9e<\/strong>, terme m\u00e9dical utilis\u00e9 pour d\u00e9signer les douleurs menstruelles intenses, a une incidence sur la qualit\u00e9 de vie de nombreuses femmes. \u00a0Les r\u00e8gles douloureuses<\/span> peuvent en effet \u00eatre handicapantes pour celles qui travaillent, ou m\u00eame les jeunes filles qui vont \u00e0 l\u2019\u00e9cole, et peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 l\u2019absent\u00e9isme scolaire. Selon une \u00e9tude scientifique<\/a>, il existerait un moyen de limiter l\u2019intensit\u00e9 de la dysm\u00e9norrh\u00e9e, et ce, au travers de l\u2019exercice sur un tapis roulant. <\/p>\n\n\n\n

Cette d\u00e9couverte peut sembler absurde pour certaines, car\ncelles qui souffrent de dysm\u00e9norrh\u00e9e sont souvent r\u00e9ticentes \u00e0 faire de l\u2019exercice<\/strong>. Il s\u2019agit cependant d\u2019une\nr\u00e9action compr\u00e9hensible, car comme le pr\u00e9cise l\u2019auteure principale de ces recherches,\n\u00ab\u00a0lorsque vous avez mal [l\u2019exercice] est souvent la derni\u00e8re chose \u00e0\nlaquelle vous voulez vous atteler\u00a0\u00bb. N\u00e9anmoins, l\u2019\u00e9tude scientifique men\u00e9e\nsur 70 femmes \u00e2g\u00e9es de 18 \u00e0 43 ans a d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019exercice avait bel et bien\nle pouvoir de diminuer les maux ressentis dans le ventre pendant les r\u00e8gles. La\ndysm\u00e9norrh\u00e9e peut donc \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e sans la prise d\u2019antispasmodiques ou de m\u00e9dicaments anti-inflammatoires<\/a> comme l\u2019ibuprof\u00e8ne. <\/p>\n\n\n\n

Les enseignements de cette \u00e9tude scientifique sur les\nr\u00e8gles douloureuses <\/h3>\n\n\n\n

Pour ces recherches, les femmes souffrant de dysm\u00e9norrh\u00e9e ont fait de l\u2019exercice<\/a> sur un tapis roulant le premier jour suivant l\u2019arr\u00eat de leurs r\u00e8gles, et ce, pendant une p\u00e9riode de sept mois. Celles qui ont fait de l\u2019activit\u00e9 physique <\/em>pendant quatre semaines ont not\u00e9 que les douleurs pelviennes avaient diminu\u00e9 de 6 %. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 plus cons\u00e9quents pour celles ayant fait de l\u2019exercice sur un tapis roulant<\/span> pendant 6 mois, qui ont constat\u00e9 que leur dysm\u00e9norrh\u00e9e avait baiss\u00e9 de 22 %. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Dysmenorrhee
Le sport sur un tapis roulant est efficace sont les menstruations p\u00e9nibles \u00a9 microgen \/ Istock.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Par ailleurs, au terme des sept mois, les participantes\nont rapport\u00e9 que l\u2019exercice physique avait \u00e9galement contribu\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer leur\nqualit\u00e9 de vie et leurs performances pendant la journ\u00e9e. D\u2019autres recherches\ndoivent cependant venir compl\u00e9menter cette \u00e9tude scientifique pour avoir des\npreuves solides sur les bienfaits du sport sur la dysm\u00e9norrh\u00e9e et la sant\u00e9 des\nfemmes dans sa globalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Des rem\u00e8des naturels pour venir \u00e0 bout de la dysm\u00e9norrh\u00e9e <\/h3>\n\n\n\n

En plus de l\u2019exercice physique, il existe des rem\u00e8des naturels contre la dysm\u00e9norrh\u00e9e<\/a>. En pr\u00e9vention des r\u00e8gles douloureuses, buvez une infusion de gingembre. Pour des crampes abdominales d\u00e9j\u00e0 install\u00e9es, optez pour des plantes m\u00e9dicinales comme la val\u00e9riane, la camomille, ou encore la menthe poivr\u00e9e. Une bouillotte d\u2019eau chaude plac\u00e9e sur l\u2019abdomen peut aussi aider \u00e0 soulager les contractions ut\u00e9rines<\/em> causant la dysm\u00e9norrh\u00e9e. Si les douleurs persistent malgr\u00e9 l\u2019exercice physique, la m\u00e9dication et les rem\u00e8des de grand-m\u00e8re, il serait plus judicieux de consulter un gyn\u00e9cologue, car la dysm\u00e9norrh\u00e9e peut \u00eatre une indication d\u2019un probl\u00e8me gyn\u00e9cologique comme l\u2019endom\u00e9triose et les fibromes ut\u00e9rins. <\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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