Vous souffrez de troubles du sommeil\u00a0? D\u00e9couvrez des astuces pour mieux dormir\u00a0! Commencez par limiter votre exposition aux \u00e9crans et \u00e9vitez les excitants.<\/h2>\n\n\n\n

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C\u2019est possible de mieux dormir et d\u2019avoir un sommeil r\u00e9parateur<\/h3>\n\n\n\n

Entre les nuits blanches, agit\u00e9es, les insomnies et les r\u00e9veils nocturnes, de nombreuses personnes n\u2019ont pas un sommeil<\/strong> de qualit\u00e9. La premi\u00e8re \u00e9tape pour mieux dormir est de limiter votre consommation d\u2019excitants (caf\u00e9, th\u00e9, boissons \u00e9nergisantes) et de les boire avant 14h. Au d\u00eener, il est aussi pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter les aliments trop lourds et gras et de privil\u00e9gier les f\u00e9culents.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9teignez vos \u00e9crans pour mieux dormir\u00a0!<\/h3>\n\n\n\n
Savez-vous que vos \u00e9crans de portable<\/em>, de t\u00e9l\u00e9vision, de tablette ou encore d\u2019ordinateur portent pr\u00e9judice au sommeil\u00a0? La lumi\u00e8re bleue<\/a> \u00e9manant des appareils connect\u00e9s emp\u00eache la production de la m\u00e9latonine, une hormone impliqu\u00e9e dans la synchronisation de notre cycle veille\/sommeil ainsi que la r\u00e9gularisation de nos rythmes biologiques. Pour mieux dormir<\/strong>, il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9teindre son \u00e9cran 1 \u00e0 2 heures avant d\u2019aller se coucher.<\/p>\n\n\n\n
$\"Mieux$
Sommeil\u00a0: des applications pour mieux dormir \u00a9\u00a0Eva-Katalin \/ Istock.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Avez-vous pens\u00e9 \u00e0 la sophrologie\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n
La sophrologie est aussi une option pour ceux qui ont du mal \u00e0 s\u2019endormir pendant la nuit. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une m\u00e9decine, mais plut\u00f4t d\u2019un \u00ab\u00a0outil de d\u00e9veloppement personnel\u00a0\u00bb ax\u00e9 sur la relaxation. Avec la sophrologie<\/a>,\u00a0le corps et l\u2019esprit sont \u00e0 la fois cibl\u00e9s. L\u2019un des principes cl\u00e9s de cette pratique est la positivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Des applications qui favorisent l\u2019endormissement<\/h3>\n\n\n\n
Enfin, il existe \u00e9galement des applications<\/a> pour aider les internautes \u00e0 s\u2019endormir. Un exemple concret est Calm, qui vous donne la possibilit\u00e9 de choisir des th\u00e8mes pour vos s\u00e9ances de m\u00e9ditation. L\u2019un d\u2019entre eux est \u00ab\u00a0sommeil profond\u00a0<\/em>\u00bb. L\u2019appli Mieux Dormir, propos\u00e9e par Psychologies, peut aussi \u00eatre utile.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Decouvrez comment mieux dormir et avoir un sommeil reparateur en eteignant vos ecrans. Certaines applications et la sophrologie peuvent aussi vous aider a fermer l oeil. <\/p>\n
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