Le Burnout Index est\u00a0l\u2019un des outils en ligne qui, gr\u00e2ce \u00e0 la technologie<\/strong>, permet l\u2019\u00e9valuation des risques. Si vous \u00eates \u00e0 bout et avez peur du burnout<\/em>, veuillez prendre deux minutes pour effectuer ce test. Parmi une dizaine de types d\u2019\u00e9nonc\u00e9s, tels que \u2018\u2019j\u2019ai du mal \u00e0 me d\u00e9tendre apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail\u2019\u2019 ou \u2018\u2019\u00a0je suis de moins en moins investi dans mon travail\u2019\u2019, il permet d\u2019\u00e9valuer personnellement le niveau de stress li\u00e9 au t\u00e9l\u00e9travail<\/a> et d\u2019obtenir un indice de risque de burnout.<\/p>\n\n\n\n G\u00e9rer son temps gr\u00e2ce \u00e0 la technologie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vous connaissez surement la technique Doropomo de gestion du temps. Cette forme d\u2019outils en ligne<\/strong>\u00e9tait initialement bas\u00e9e sur l\u2019utilisation d\u2019un minuteur, il est donc recommand\u00e9 d\u2019utiliser un moment de productivit\u00e9 de 25 minutes avec une petite pause de 5 minutes. Veuillez noter que les interruptions peuvent \u00eatre plus longues les unes que les autres, par exemple 15 \u00e0 20 minutes. Avec cette technologie<\/a>, vous pouvez vous concentrer tout au long de la journ\u00e9e tout en soufflant plus r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e9viter un t\u00e9l\u00e9travail \u00e9crasant.<\/p>\n\n\n\n Aussi, il est conseill\u00e9 d\u2019avoir un agenda<\/span>. C\u2019est le seul outil qui vous permet d\u2019enregistrer efficacement les rendez-vous, r\u00e9diger des m\u00e9mos que vous ne voulez pas oublier (dates d\u2019expiration, rappels, anniversaires, etc.) et vous arr\u00eater pour des activit\u00e9s de grande importance. Le planificateur<\/a> n\u2019est pas seulement un manuel de rendez-vous, mais aussi un outil puissant qui peut \u00eatre utilis\u00e9 pour planifier votre emploi du temps<\/em>, g\u00e9rer les priorit\u00e9s et vous assurer d\u2019avoir quelques instants pour effectuer\u00a0les t\u00e2ches. Si vous n\u2019avez aucun calendrier pour noter les rendez-vous, vous ne pourrez pas tirer le meilleur parti du calendrier.<\/p>\n\n\n\n Ces applications permettent d\u2019inspirer et expirer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour vous sentir bien et \u00e9viter de craquer, il est essentiel de contr\u00f4ler votre respiration. Celle-ci a des effets antistress et relaxants<\/span>. Faites des exercices simples pour illustrer diff\u00e9rentes techniques chaque fois. Dix minutes par jour suffisent pour vous sentir mieux. Enfin pour \u00e9viter le burnout, il serait bien de savoir identifier les sympt\u00f4mes<\/a>, savoir quand dire non et garder un \u00e9quilibre entre sa vie professionnelle et personnelle.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Decouvrez ce que la technologie offre en termes d outils en ligne pour eviter le burnout. Lorsque la pression est trop forte au travail ou en teletravail, ces applications sont benefiques.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":36713,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9185],"tags":[18499,18501,18500,2964,16606],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36708"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36714,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36708\/revisions\/36714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/burnout.jpg\")