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JR ln{"id":38521,"date":"2021-01-21T06:08:59","date_gmt":"2021-01-21T05:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=38521"},"modified":"2021-02-24T05:58:21","modified_gmt":"2021-02-24T04:58:21","slug":"que-faut-il-eviter-pour-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/que-faut-il-eviter-pour-bien-dormir\/","title":{"rendered":"Que faut-il \u00e9viter pour bien dormir?"},"content":{"rendered":"\n

Une bonne nuit de sommeil est importante pour notre sant\u00e9 et bien-\u00eatre. Pour cela, tout commence avant le coucher. Dans ce r\u00e9cit, vous trouverez des conseils pratiques pour bien dormir.<\/p>\n\n\n\n

La consommation de boissons \u00e9nergisantes avant de dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La caf\u00e9ine doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9e avant de dormir<\/strong>, car il reste dans le corps pendant 3 \u00e0 5 h puis interrompt les cycles du sommeil<\/a>. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que la consommation d\u2019une boisson contenant de la caf\u00e9ine entre 0 et 6 heures avant d\u2019aller au lit r\u00e9duit consid\u00e9rablement la dur\u00e9e de la sieste. De plus, ces stimulants augmentent le risque de maladie cardiovasculaire<\/span>, qui est exacerb\u00e9 lorsque vous ne dormez pas suffisamment.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9vitez le sport avant de vous coucher<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est l\u2019un des conseils pratiques<\/strong> afin que vous puissiez bien dormir la nuit<\/a>.\u00a0Cependant, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est recommand\u00e9e en d\u00e9but de soir\u00e9e. Elle favorise la somnolence, diminue les r\u00e9veils nocturnes<\/em> et augmente l\u2019hibernation lente, qui est plus reposante.<\/p>\n\n\n\n

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Il existe des conseils pratiques qui aident \u00e0 bien dormir \u00a9 image libre de droits sur Google<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Enfiler son pyjama avant de se mettre au lit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aussi tentant que cela puisse \u00eatre, mieux vaut \u00e9viter de se mettre en pyjama<\/em> avant 20 heures. L\u2019id\u00e9al est de le porter juste avant d\u2019aller dormir. La Dre Adrien, neurobiologiste et directrice de recherche \u00e0 l\u2019Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche m\u00e9dicale<\/a>, explique que certaines personnes qui dorment mal font l\u2019erreur d\u2019enfiler leur chemise de nuit tr\u00e8s t\u00f4t et se disent\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis pr\u00eate\u00a0!\u00a0\u00bb. Cette derni\u00e8re pr\u00e9cise que cela envoie un message oppos\u00e9 qui n\u2019est pas li\u00e9 \u00e0 la sieste au cerveau.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e2cher les \u00e9crans avant de dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Surfer sur votre smartphone ou ouvrir votre ordinateur portable avant de dormir a des effets n\u00e9gatifs sur le sommeil. La lumi\u00e8re bleue<\/a> \u00e9mise par ces appareils stimule le cerveau et emp\u00eache le corps de se d\u00e9tendre. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de lire ou de pratiquer la m\u00e9ditation comme une activit\u00e9 relaxante<\/span> avant de vous coucher.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Decouvrez comment bien dormir le soir grace a des conseils pratiques. Afin d avoir sommeil, voici ce qu il faut eviter la nuit, surtout avant de se coucher.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":38523,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[7176,19080,7079,19176,7077],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38521"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38521"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39206,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38521\/revisions\/39206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}