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Pour que la s\u00e9ance de musculation soit r\u00e9ussie, il y a des r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 respecter. D\u00e9couvrez les erreurs \u00e0 ne pas commettre lorsque vous pratiquez cette activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

Musculation\u00a0: n\u2019en faites pas trop\u00a0!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En tant que sportif, vous \u00eates certainement motiv\u00e9 comme jamais pour commencer votre nouveau programme de musculation<\/strong>. Cependant, ne confondez pas quantit\u00e9 et qualit\u00e9. Un entra\u00eenement intensif<\/span> de 45 minutes suffit. De plus, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vous entra\u00eener quotidiennement, car la pratique r\u00e9guli\u00e8re de cette activit\u00e9 physique<\/a> ne contribue pas au repos optimal du syst\u00e8me musculaire et nerveux. Ainsi, les s\u00e9ances deviendront de moins en moins productives.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9chauffez-vous avant de vous mettre au sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019une des r\u00e8gles<\/strong> de s\u00e9curit\u00e9 avant de commencer vos s\u00e9ances sportives est l\u2019\u00e9chauffement. Cette \u00e9tape est importante pour ce sport<\/a>, car elle pr\u00e9pare vos muscles et vos articulations. Comme tout le haut de votre corps participera aux mouvements de la musculation, vous devez non seulement \u00e9chauffer vos pectoraux<\/em>, mais aussi vos biceps, vos triceps, vos \u00e9paules et votre dos.<\/p>\n\n\n\n

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L\u2019hydratation et les \u00e9tirements sont essentiels lors de cette activit\u00e9 physique \u00a9 Getty Images<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ne chargez pas trop lourd<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus des mesures mentionn\u00e9es, vous \u00eates d\u00e9conseill\u00e9s d\u2019utiliser des charges lourdes<\/a> trop rapidement. L\u2019id\u00e9al serait de favoriser plut\u00f4t l\u2019aspect technique du mouvement<\/em>, car elle r\u00e9duit le risque de traumatisme.<\/p>\n\n\n\n

Musculation\u00a0: l\u2019importance de l\u2019hydratation<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En musculation, l\u2019eau est importante. Outre le fait de transporter l\u2019oxyg\u00e8ne dans les muscles<\/span>, elle r\u00e9gule \u00e9galement la temp\u00e9rature du corps. De plus, comme l\u2019eau<\/a> favorise la conversion des aliments en \u00e9nergie, elle est une alli\u00e9e pour la digestion.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faites de la musculation tout en respectant les regles. Pour pratiquer ce sport en toute securite, decouvrez les gestes barrieres a respecter lors de cette activite physique.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":40431,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,15126],"tags":[12210,12506,18867,12250,403],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40429"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40429"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40433,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40429\/revisions\/40433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}