En tant que sportif, vous \u00eates certainement motiv\u00e9 comme jamais pour commencer votre nouveau programme de musculation<\/strong>. Cependant, ne confondez pas quantit\u00e9 et qualit\u00e9. Un entra\u00eenement intensif<\/span> de 45 minutes suffit. De plus, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vous entra\u00eener quotidiennement, car la pratique r\u00e9guli\u00e8re de cette activit\u00e9 physique<\/a> ne contribue pas au repos optimal du syst\u00e8me musculaire et nerveux. Ainsi, les s\u00e9ances deviendront de moins en moins productives.<\/p>\n\n\n\n \u00c9chauffez-vous avant de vous mettre au sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019une des r\u00e8gles<\/strong> de s\u00e9curit\u00e9 avant de commencer vos s\u00e9ances sportives est l\u2019\u00e9chauffement. Cette \u00e9tape est importante pour ce sport<\/a>, car elle pr\u00e9pare vos muscles et vos articulations. Comme tout le haut de votre corps participera aux mouvements de la musculation, vous devez non seulement \u00e9chauffer vos pectoraux<\/em>, mais aussi vos biceps, vos triceps, vos \u00e9paules et votre dos.<\/p>\n\n\n\n Ne chargez pas trop lourd<\/strong><\/p>\n\n\n\n En plus des mesures mentionn\u00e9es, vous \u00eates d\u00e9conseill\u00e9s d\u2019utiliser des charges lourdes<\/a> trop rapidement. L\u2019id\u00e9al serait de favoriser plut\u00f4t l\u2019aspect technique du mouvement<\/em>, car elle r\u00e9duit le risque de traumatisme.<\/p>\n\n\n\n Musculation\u00a0: l\u2019importance de l\u2019hydratation<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pollen-3.jpg\")