L\u2019an\u00e9mie<\/strong> ferriprive est la forme la plus connue de ce souci de sant\u00e9<\/a>. Dans la plupart des cas, cette pathologie est due au manque de globules rouges (h\u00e9moglobine) dans le sang. Le r\u00f4le de ces cellules est d\u2019apporter de l\u2019oxyg\u00e8ne aux divers organes et tissus du corps. Une carence en h\u00e9matie, peut donc entrainer de nombreux d\u00e9sagr\u00e9ments et parfois m\u00eame des complications m\u00e9taboliques, comme le dysfonctionnement des enzymes cellulaires. Les femmes enceintes et celles aux menstruations abondantes<\/span> sont les plus concern\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Quels aliments pour augmenter les globules rouges\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Certains aliments <\/strong>riches en nutriments sont efficaces pour traiter l\u2019an\u00e9mie. Pour cela, il est recommand\u00e9 de faire le plein de fer<\/a>. De ce fait, la consommation r\u00e9guli\u00e8re de l\u00e9gumineuses<\/em> comme les lentilles et la spiruline est conseill\u00e9e. Vous pouvez \u00e9galement privil\u00e9gier des comestibles qui regorgent de vitamine C comme les baies de Goji, l\u2019argousier, l\u2019ac\u00e9rola ou les agrumes entre autres.<\/p>\n\n\n\n Pour \u00e9viter les risques d\u2019an\u00e9mie, les nutriments tels que le magn\u00e9sium et les vitamines B9 et B12<\/span> sont recommand\u00e9s. Privil\u00e9giez donc le soja, les l\u00e9gumes verts comme les choux, les asperges et les \u00e9pinards. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de noix, de produits laitiers, d\u2019\u0153ufs, d\u2019haricots blancs<\/a>, de foie, de c\u00e9r\u00e9ales, de boudin noir, d\u2019algues et de viande rouge est aussi conseill\u00e9e. De plus, les sels min\u00e9raux sont aussi \u00e0 favoriser.<\/p>\n\n\n\n Le tofu pour pr\u00e9venir l\u2019an\u00e9mie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour contrer les risques d\u2019an\u00e9mie, le tofu<\/em> est \u00e9galement conseill\u00e9, car 100g de celui-ci contient approximativement 2,9 mg de fer, soit la m\u00eame quantit\u00e9 que le boeuf hach\u00e9. De plus, cet aliment regorge de calcium<\/a> et de prot\u00e9ines contenant peu de mati\u00e8res grasses.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/anemie.jpg\")
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