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Les bienfaits du sport ne sont plus \u00e0 prouver. Rester actif est primordial pour la sant\u00e9 du c\u0153ur sur le long terme. De plus, afin de renforcer cet organe et son endurance, la pratique r\u00e9guli\u00e8re de certains exercices physiques est \u00e0 privil\u00e9gier. Apprenez-en plus.<\/p>\n\n\n\n

Sport\u00a0:\u00a0la marche rapide est \u00e0 favoriser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019univers du sport<\/strong>, la marche rapide est l\u2019une des fa\u00e7ons les plus simples pour maintenir un bon \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral en bougeant. Bien que cette discipline br\u00fble beaucoup moins de calories que d\u2019autres activit\u00e9s sportives<\/a>, elle permet de rester actif. Afin de profiter de ses bienfaits, il suffit de marcher rapidement.<\/p>\n\n\n\n

Quel exercice pour am\u00e9liorer son cardio\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied<\/a>, aussi connu comme le jogging, est l\u2019un des exercices physiques<\/strong> \u00e0 pratiquer. Quelques minutes de s\u00e9ance sportive 3 \u00e0 4 fois par semaines permettent d\u2019augmenter l\u2019endurance cardiovasculaire<\/span>. Pour cela, il suffit de la pratiquer progressivement tout en augmentant la vitesse au fur et \u00e0 mesure que le corps s\u2019habitue.<\/p>\n\n\n\n

\"Un — Sport\u00a0: courir est b\u00e9n\u00e9fique au c\u0153ur<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Le v\u00e9lo am\u00e9liore le rythme cardiaque<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le v\u00e9lo<\/a> est aussi un sport \u00e0 privil\u00e9gier. En plus de ses nombreuses vertus pour la sant\u00e9, il am\u00e9liore la condition cardiovasculaire<\/em> et aide au renforcement musculaire. Pour un r\u00e9sultat optimal sur le rythme cardiaque, le cycliste doit p\u00e9daler vite. Ainsi, les muscles<\/em> commenceront \u00e0 avoir besoin de beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie et d\u2019oxyg\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n
Sport\u00a0: faites de la natation\u00a0!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Outre les disciplines mentionn\u00e9es plus haut, il y a la natation<\/a>. En plus d\u2019activer plusieurs groupes musculaires, ce sport est excellent pour br\u00fbler les calories<\/span>. Pour cela, il est conseill\u00e9 de nager \u00e0 des intervalles de 50, voire 100 m\u00e8tres, en y incluant de courtes p\u00e9riodes de repos. Sauter \u00e0 la corde, faire de l\u2019a\u00e9robic, monter les escaliers et r\u00e9aliser des entra\u00eenements de force comme la musculation sont aussi de bonnes fa\u00e7ons d\u2019am\u00e9liorer son cardio et de garder une bonne condition physique.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u00e9dit Image\u00a0: dsandzhiev de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Faites du sport et des exercices physiques pour rester en bonne sante. Certaines activites comme la marche sont ideales pour l endurance et le coeur.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":45253,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[13353,20397,12211,5887,403],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45251"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45501,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45251\/revisions\/45501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}