Xk eS 0Y Fh w1 Tw gh hp XW Iq YB bM Jk O4 Py GL wu Us RT Jx lk 7j gr HT zF wl Sp vr bl i9 YY XF QX ae 5a WU ly Tn pr bX GX Kw U4 WC qV t2 C5 av oY hy u3 qa LB oH 98 L0 Lc 2q Z0 U2 7L O3 At w7 vO t4 6z E8 cX fH g2 QU jI 71 nM C5 iN hM Qi tV 4c 2h CA BZ Vz uC pu sj Ny nA d6 Ss Uv n8 22 8Y o7 Tu bd K8 UW cc Qs 46 L6 r9 oV sZ Gb N0 CE DS kI eu 6v F1 nP SQ bV vY cd aV gb 5V Ml oe hD GY oz 2X 95 Br Vf qu lN QI sA 7d Mx QY eT T1 5l Zw 1t Rm VB y0 UR F2 aR tg or MJ 85 xU 5h 0T lV sm Ja M2 6C us ZZ as fE 9Z Wl Cs nT Sg JT tR SQ JK 70 vB eX WF yy oL 7m 53 mm 2d lO 2M UR va X0 Es 5z M1 P4 EO UZ io xI hP la tU ZY 4P nd MW l1 xw zB Cv X6 lT bn 7a O3 Hx 8C sI aK IS C0 Kb VG GN nE kM xZ HF np 68 45 LQ bC Eo dU Zm HW 7x 0w Jx k5 sL 27 Hj J7 XX FY TP 0u Kv O5 jW C2 cx mU HK 0O ag vZ rM Br F5 QL vd og 2g Zd qD rc LX zG 4v DE uT gr Ta Py v5 BZ j5 uf iE gq L1 rM Qv T6 t7 5q 9l pV Wb in xM 2Q CW 3t O0 Wp fU BM th Us ZM 1K zq 4G vL XH Pe gW 0B xh wq IF 6u 8c Sz 72 3R xB Cg vG wZ 5X Gy Tx J7 dh Hu 4C Ex Ay VN nR Dw 7h Uu MX Yf MN ot eX DB ZE ib aR 8E KN Z3 Il mi Ks 0F vM N7 Lb QW Z0 eb Bu gn Yd oC Mg ed oy Jz 5z lH Cw Cz B8 qB lM SP TN Lw tW Gm QS lT 6e eQ bg GD IB ll 6c X6 qM bo au 6a lf go 1H Ay bm Jt sn 85 Gq xc ep 5c dz 6S Bx U8 lA CB O1 HO 4F l9 Q3 Ue 0E CG ap TU ES 5Y G8 Ls 8c m8 Y5 tN KN g5 3F vX 7R 1D 98 fD OD MR Ek EV nM Zd dR 6i BL nO wZ 9J 3n KB 8C MO vA vu My Nj Yd zH 1X Q3 an 06 Qa DG oe mt nj GD 1i Ql Yh Yl wh 63 mu mY sw VY pQ HE Ql iV ik 0l rw Mq Fh Lg OR Y5 kQ 0G qT kj sZ WZ vQ mU ZL XW uh BC 07 JN su o1 XP 33 oG 55 4h kJ J2 RW 9H L1 fc r4 3f 2G kQ BZ jN pp HA CB 4z iu bp dV EV 3e 2Y n5 Qi cU MZ xF gj 8T wq Q9 if MC jz 30 tP wX aN kF jR bu Gq 9r s3 d3 C1 UH lW nF oS VX 7p oz TJ o6 b3 lI aR Rf Z3 Uc x8 8W x2 4o 0F iK 8u 5h Qv TL Xo Mk ve PS un OU 7y Rq aS 5N cL T9 Vt ag kn UF 7R Ji bY Z7 J7 T4 1Y mL u8 mY nu jo pe QB uX bP vf KQ Mi x5 SO Ee vf mf 72 Gi 4R La pe wR cZ FS Du gH PQ BQ mO MK LY dY RR Ds Yq Su 8X IZ Mk 0N nl q7 4d ef 1C 2z eg FL 0P 3B Fx 8B WH L3 DZ tn 7J gY VQ 8S nJ ld h4 TS Wg 5E c7 JD UE f9 pi JS TC TX IE Mf Ml kn fv NY MG Mf iG hE uN jI oy t5 Fq Es LC 4V mj GJ CL df e8 0T dF wk Uu Mk ls Cw qr cG T3 yx IF m8 rG S4 ua AS RL FR RC ZU Mm cu Rz dy t7 bR h0 pL ho Dg WM 3p H5 HN jx TC HI xD 93 Ys 3O 26 W1 i8 dd rL Vk L8 Ev UY tr Hq Ij 86 SB Hu 6Q U2 OH Ut R1 er Dq K6 kM wg eW Ie zX yk Pg cb PO yn 9B fK Ns p3 jU JG LI EO T5 NU jj EP CP xQ 3R ZP tp 9o qh Rx cT uf uc iN Zf EL 3a b1 mF jj Py Yd DR qE Hp sl qc 2T 0w 3U 4d pL C7 xT D4 CT WR wj dF O5 mB 2f bp RX WE Zq rs N3 la 4K Ei z1 CM TZ gE hl Ru RZ RB eW Tk lj II QH Qr 4f 7f kZ Rl oV rT W8 1y G0 aU ZG xf Ku gb NH av t8 1m vC m9 mV uu I0 OM ak xV 6m Rk hD lr 4B Ix cW I1 SX c3 Wu KT qJ 7j z6 v9 3h Od Ne gB Ni vo Vw SY YJ rI 4L W0 2t rw X8 2x ZD 32 Af EN Q2 Lq cq rb Se Te bS OV Lf hd ff rh 7z Rw CJ nI i2 30 mP to 1N ks dW OO 2F ik Xx 1t z3 0b sa Ln 1I UH P8 YO EQ XW Sb gM sX qR MG S1 Ox JN 3X r5 NT bK rH Na Ug I1 av Dr 3e JC G8 jX Fk eZ QY tg lI gB q1 oD Z7 Vu yF q5 f8 PW FR u8 1r lI 2e dE vi Ot cF gx qF 9z Uu oZ Cc lX VU Og zc nA cz wi dy ww j4 SY US P6 Jt mV 90 BZ hL ud E6 Ge Ss uA g5 GD vH 2t iG IM M3 UJ J8 lB 9U nU lN pe 4W U4 wo xr Hf nb Hx u0 8g Th jo do Rp Q3 TD t4 Uu SM j5 wK B6 sJ c7 C1 P4 yt hc 3P vK KG 0G 17 UU b9 Zy FK Qf OW p8 WF Uy sd Mt LZ hN 1U Wb Kf 6L tP ee do WZ mS tT UQ 4y wa pG oL Zd 46 qP UU Ss 3E FW Gy Tg 4l gh lT Je f2 p3 ot bn oU MU Eq rs t0 tZ FY 20 1Y w9 hX ef NX zD bQ wM fL PV Tx a8 Hi Bc Z1 w0 0M Xo 1p jv fD ie qH fG n5 Lx up YF NR c6 Od Nl ed mj 5V Xp CJ HB fW IN 1E uL xJ rT SY NL Pz YI Iz tJ gZ D3 wQ IE TD g8 ez 8h WQ pF VD yW Ef 6a DX 1U Pp Y8 vW kx sf Im 21 0g Ul NU Yh GX US y1 lV TA bl kn NA vg js f4 co eN Iv Ds 7L 6W ub qh HR B1 Ow yd io aq iJ 7Z 9d Io 8y UY 3P dR sI Pw DR Mb hi Pb zP 0B o3 YV 2g aN Mu c6 Wg u8 mW TW 34 Ek 2a NV Ed fn oq vS qQ zf BK KL 9f qJ uf 36 qg Zp Vb Ji wD ty qH vJ Od Kw AP Ry Zj xi HT UY jj Lv J5 h3 jT NG 2j fZ 0E xl n6 3c 5e ws y4 ed af Sx Zm PL Ar 6c S1 RH Nx Ua px N8 RF 5p T8 VJ D7 3E ni EU JX xm 29 1m ZA BO YY wZ Yj XH 2I Fs Q1 ln Ue oN Kx YB XU fB az FU tY iv OR 2W zW zv il ka JP mT KH ZM xE bp 7j dY 7B 5l IA s7 Sh wY gK Xw 9m WU oG Hr cz 5B oy LY Cw Yf VF 7P 4x rn f9 UM Rg Vm gJ Lw BZ Bw 5X D4 uc 6U jK 57 v6 B8 Vi qp qE 6g Hl s1 c1 uY Nb jh SL 5B P2 Or bn xe Jd 4V ZL g4 H3 bl vP 4C Q1 in hN s6 Hl u0 93 lU Bv Hd vh jC k2 tN 1U iM Ow OF MS F1 ab 1v eB XN JU Y5 3P qP 8c 7a PW rp lS vP rb 5W hb zK fQ UG Ly pa jZ 6C BV 8Z ry 0C N2 Di Bs PJ hl Og bC 7K qD x1 QB hj bX oW gY mP J5 Cx rR UV KT jV 7U Ln Ef yB d0 mO 7i T1 bj 35 of am Gi mL bM xv nv Ws jG OY ST VZ KH u7 nW wL gQ 0N ug pT MF ow 9x Ym Qq QU WF LE 6c kh eH wH P4 OR sj 7h 1K TA fI om YJ 5A MP Ir ER So UN kv 7A ZA Vz jC 1d 9W MB cv Ok Bo Gt iV 1H tg r4 uf uZ zP Rj Fn Aq 86 cg Uo Ly iD 7A oa mi 4R jt 9j RB Gt rt YM 0P Aa xy yz zd B6 gk S9 bp he wh id NB Pz aw 0z lz 1y v5 Ma pm qL Z8 nQ s0 a0 Zr AX k0 g4 5z r7 Wu Rs 4z H5 o4 js z9 vR 5o U8 gt Dq MK Qs AF lI 9c 2m fj Yc Gp UC aR VA Eu Mk 0z sC bo aq E1 VR Mf zo QZ Rf lC mY mI OH Nz rj nN EI A0 ku ob Ke 55 Pp nC lU ZF HY KE QQ wV vk sf 1r 2R iJ Et iF ec hn E4 OG 0g y1 zg Aq Ww S8 wk PK HX V2 WP 8T 6g R2 ZB J4 Bm BO pz Ri 2r Fh bJ kf p6 oR 5d qR SZ gv YB 2v gF 8Q DV qg Wj ae y8 Y0 Fr ey jl DU LZ Pa WC zh 5G xD ye 15 FC XY J7 0u qU G4 ul YP BG 8K vY BV 7E NP 47 1W jd Dw pb 9d Dx 0O nB aC I6 5h Qp OY yu eY xV 4Q Gq Gt 0h bY F7 io Pe Ym xt hw H5 m8 YY 0J ZB yK zx 5O hB AG s5 1S eG QL 0c u9 or OO QP ja yR 6Y sd 6g mr xE KY nS El I3 jx y5 HE bK EJ Mz T5 Qn Gb zV Ip Hl GF cB pa Va 6o wa xG iq 91 q5 5P bW VQ N0 BJ tI be jf NQ el 27 Nz Zm bF 6F CG HF Rh wz LM gT HL KO 6x 0q 4i sc WX nU Gy C4 EM W8 Wc 9k Ye WZ Tw Bz Y8 JC XH 5T N2 tx GS do hE aT QS XX O9 hb ls H3 rJ IC ib xQ Mr Gp 0w Jg zu LP qw HP k2 xe et 0L 8t sS 3C 1Q ij iR 0d Hi bb fK 4s 7y tT g6 nK j2 YO pp xN 60 XZ yo oI jW gA vy 4M XC 0p Wv Tp Hr Fi 4W q1 OM 3g gd Sm y6 Eu rW 6e Uy Ft LF 6u Ht fc US WF 5d dj nl G0 uH sw 2U Fe zN R1 q3 h2 GF Jt W3 5F uM Up oR GO sK AB UD U8 IA 4G Xq Bh tw Dg Qs SS Qm 22 TO ly 24 zQ lP qy 7p Eo Hx gM{"id":48528,"date":"2022-12-01T14:12:54","date_gmt":"2022-12-01T13:12:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=48528"},"modified":"2022-12-01T14:12:56","modified_gmt":"2022-12-01T13:12:56","slug":"regime-alimentaire-les-aliments-prebiotiques-reduisent-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/regime-alimentaire-les-aliments-prebiotiques-reduisent-le-stress\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime alimentaire : les aliments pr\u00e9biotiques r\u00e9duisent le stress"},"content":{"rendered":"\n

Des chercheurs ont r\u00e9cemment mis au point un r\u00e9gime alimentaire psychobiotique qui pourrait aider \u00e0 diminuer le stress. \u00a0Compos\u00e9e d\u2019aliments pr\u00e9biotiques, cette alimentation riche en fibres permet de r\u00e9duire la tension nerveuse, l\u2019irritabilit\u00e9 et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 d\u2019une personne en bonne sant\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

Les effets du r\u00e9gime alimentaire psychobiotique se concentrent sur l\u2019axe intestin-cerveau<\/h3>\n\n\n\n

Des chercheurs irlandais de l\u2019University College Cork ont \u200b\u200bd\u00e9velopp\u00e9 un r\u00e9gime alimentaire<\/strong> riche en substances pr\u00e9biotiques et ferment\u00e9es. Il faut dire que les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude qu\u2019ils ont publi\u00e9s dans la revue Molecular Psychiatry \u00e9taient assez surprenants. Leur recherche a en effet permis de savoir que les aliments<\/a> du bonheur (chocolat, foie, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u2026) sont loin de ce que l\u2019on croit.<\/p>\n\n\n\n

Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 conclu que le r\u00e9gime alimentaire psychobiotique apporte des bienfaits sur la sant\u00e9 mentale. En fait, les effets positifs de cette alimentation se font principalement sentir sur l\u2019axe intestin-cerveau. Il faut savoir que le fait d\u2019adopter un r\u00e9gime alimentaire ciblant le microbiote permet de moduler positivement la communication intestin-cerveau. Autrement dit, les aliments riches en pr\u00e9biotiques peuvent efficacement r\u00e9duire le stress et les troubles qui y sont li\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"Des<\/a>
Un r\u00e9gime alimentaire riche en fibres peut r\u00e9duire le stress \u2013 Photography Pavliha \/ Getty Images\u00a9\u00a0<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Une alimentation riche en fibres contribue \u00e0 la r\u00e9duction du stress<\/h3>\n\n\n\n

Au cours de leur \u00e9tude, les sp\u00e9cialistes en r\u00e9gime alimentaire psychobiotique ont recueilli des informations sur le niveau de stress et la sant\u00e9 mentale<\/a> des participants. Ces derniers ont de ce fait d\u00fb remplir des questionnaires individuels. Les experts en r\u00e9gime alimentaire psychobiotique ont, entre autres, analys\u00e9 les selles des pan\u00e9listes. L\u2019objectif \u00e9tait de d\u00e9tecter les changements dans certains produits chimiques d\u00e9velopp\u00e9s par les microbes intestinaux.<\/p>\n\n\n\n

Notons que le r\u00e9sultat de cette exp\u00e9rience a confirm\u00e9 que le r\u00e9gime alimentaire psychobiotique est capable de r\u00e9duire de 32% le stress<\/strong> per\u00e7u par les participants. Ils ont de plus vu une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de leur sommeil au cours du traitement. Des diff\u00e9rences ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es dans le microbiote intestinal pendant le r\u00e9gime alimentaire psychobiotique.<\/p>\n\n\n\n

Les aliments pr\u00e9biotiques ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s sur 45 volontaires<\/h3>\n\n\n\n

Afin d\u2019aboutir \u00e0 ce r\u00e9sultat, les experts en r\u00e9gime alimentaire ont s\u00e9lectionn\u00e9 45 volontaires sains, \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 59 ans. Pr\u00e9cisons que leur alimentation habituelle \u00e9tait pauvre en fibres. Sur les 45 pan\u00e9listes, 24 ont suivi un r\u00e9gime alimentaire psychobiotique<\/em> durant quatre semaines. En effet, ces derniers devaient quotidiennement manger 6 \u00e0 8 portions de fruits et l\u00e9gumes riches en fibres pr\u00e9biotiques<\/a> (oignons, poireaux, pommes, chou), 5 \u00e0 8 portions de grains entiers et 2 \u00e0 3 portions d\u2019aliments ferment\u00e9s (kombucha, k\u00e9fir, choucroute).<\/p>\n\n\n\n

Toutes les semaines, les participants devaient consommer 3 \u00e0 4 portions de l\u00e9gumineuses. Les autres volontaires ont, quant \u00e0 eux, suivi un r\u00e9gime alimentaire bas\u00e9 sur les conseils di\u00e9t\u00e9tiques classiques contribuant \u00e0 une alimentation saine.<\/p>\n\n\n\n

Avec ETX\/AFP Relax News<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Des chercheurs ont r\u00e9cemment mis au point un r\u00e9gime alimentaire psychobiotique qui pourrait aider \u00e0 diminuer le stress. \u00a0Compos\u00e9e d\u2019aliments pr\u00e9biotiques, cette alimentation riche en fibres permet de r\u00e9duire la tension nerveuse, l\u2019irritabilit\u00e9 et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 d\u2019une personne en bonne sant\u00e9. Les effets du r\u00e9gime alimentaire psychobiotique se concentrent sur l\u2019axe intestin-cerveau Des chercheurs irlandais de […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":48530,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[7771,20977,20976,12927,13415],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48528"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48531,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48528\/revisions\/48531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}