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Des recherches ont d\u00e9j\u00e0 permis de conna\u00eetre les effets d\u2019un r\u00e9gime alimentaire peu sain sur le c\u0153ur, sur la peau et m\u00eame sur le diab\u00e8te. Une \u00e9tude r\u00e9cente r\u00e9alis\u00e9e en Su\u00e8de, elle, r\u00e9v\u00e8le que la malbouffe peut aussi affecter la qualit\u00e9 du sommeil. Voici les d\u00e9tails de cette recherche\u202f:<\/h2>\n\n\n\n
\"Une<\/a>
La malbouffe aurait un impact sur le sommeil lent profond, cens\u00e9 \u00eatre le plus r\u00e9cup\u00e9rateur, sugg\u00e8re une \u00e9tude. Photography Maridav \/ Shutterstock\u00a9<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quels sont les d\u00e9tails de cette recherche sur la malbouffe et le sommeil\u202f?<\/h3>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans le journal Obesity r\u00e9v\u00e8le l\u2019impact de la malbouffe<\/strong> sur le sommeil. Si ce mode d\u2019alimentation n\u2019en affecte pas la dur\u00e9e, elle peut nuire \u00e0 sa qualit\u00e9. Les scientifiques \u00e0 l\u2019origine de l\u2019\u00e9tude ont en effet constat\u00e9 que manger de fa\u00e7on peu saine pouvait nuire aux vertus r\u00e9paratrices du sommeil profond. Ce constat se base sur l\u2019observation de l\u2019activit\u00e9 de l\u2019onde lente, une mesure qui r\u00e9v\u00e8le le caract\u00e8re r\u00e9parateur de cette phase de sommeil<\/a>. Les chercheurs ont \u00e9t\u00e9 intrigu\u00e9s par les participants qui ont consomm\u00e9 des aliments peu sains et qui ont, ensuite, justifi\u00e9 de moins d\u2019activit\u00e9 \u00e0 ondes lentes compar\u00e9 aux autres participants qui ont mang\u00e9 sainement.<\/p>\n\n\n\n

Comment le r\u00e9gime alimentaire peut nuire \u00e0 la sant\u00e9\u202f?<\/h3>\n\n\n\n

De nombreux chercheurs se sont d\u00e9j\u00e0 pench\u00e9s sur le lien entre l\u2019alimentation et les troubles du sommeil<\/strong>. Ainsi, on sait aujourd\u2019hui qu\u2019une alimentation trop riche en sucre peut aussi impacter n\u00e9gativement la qualit\u00e9 du sommeil. Cependant, le nombre d\u2019\u00e9tudes qui expliquent clairement la fa\u00e7on dont une di\u00e8te agit directement sur cette phase de r\u00e9cup\u00e9ration demeure limit\u00e9. Les scientifiques \u0153uvrant dans l\u2019universit\u00e9 d\u2019Uppsala, en Su\u00e8de, ont voulu en savoir plus sur le sujet. Ces derniers voulaient notamment savoir si les diff\u00e9rents r\u00e9gimes pouvaient entra\u00eener des changements dans le sommeil. Ils ont pu constater qu\u2019une mauvaise alimentation et un manque de sommeil optimisait le risque de subir diff\u00e9rents probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Une perturbation qu\u2019il faut nuancer selon les scientifiques<\/h3>\n\n\n\n

Les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude sur l\u2019impact<\/em> de la malbouffe sur le sommeil doivent \u00eatre nuanc\u00e9s, dans la mesure o\u00f9 elle a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e sur seulement 15 participants. Cet \u00e9chantillon est assez r\u00e9duit et les scientifiques soulignent que des recherches suppl\u00e9mentaires sont requises pour avoir plus de d\u00e9tails concernant le r\u00f4le de l\u2019alimentation sur les fonctions li\u00e9es au sommeil. D\u2019ailleurs, il semblerait que cette recherche ne permette pas de savoir clairement si cet effet perdurait sur le long terme. Les chercheurs pensent \u00e9galement que des tests fonctionnels sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer un \u00e9ventuel impact d\u2019une mauvaise alimentation sur la fonction de m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi est-il important de dormir correctement\u202f?<\/h3>\n\n\n\n

Le sommeil lent profond, \u00e9galement connu sous le nom de sommeil \u00e0 ondes lentes ou sommeil N3, est une phase cruciale du sommeil qui favorise la r\u00e9cup\u00e9ration physique et mentale. Pendant cette phase, le corps lib\u00e8re des hormones de croissance, r\u00e9pare les tissus, consolide les souvenirs et renforce le syst\u00e8me immunitaire. Une perturbation du sommeil lent profond peut entra\u00eener une diminution de la qualit\u00e9 du sommeil dans son ensemble, ce qui peut avoir un impact n\u00e9gatif sur l\u2019immunit\u00e9<\/a>, la cognition, l\u2019humeur et la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 long terme. Un r\u00e9gime alimentaire<\/em> peu sain provoque aussi des inflammations, des fluctuations de la glyc\u00e9mie et des d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux, ce qui peut perturber le sommeil lent profond.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019importance de surveiller son alimentation<\/h3>\n\n\n\n

Une alimentation est consid\u00e9r\u00e9e comme peu saine, lorsqu\u2019il y a un exc\u00e8s d\u2019aliments riches en mati\u00e8res grasses satur\u00e9es, en sucre ajout\u00e9, en sel et en calories vides<\/a>. Ces aliments comprennent souvent des produits transform\u00e9s, des plats pr\u00e9par\u00e9s, des boissons sucr\u00e9es, etc. Il n\u2019y a pas de limite sp\u00e9cifique en termes de quantit\u00e9, car la qualit\u00e9 globale de l\u2019alimentation est plus importante que des quantit\u00e9s individuelles. Pour \u00e9viter toute perturbation<\/span> sur la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 cause du mode d\u2019alimentation, il est important de privil\u00e9gier cette seconde option et de limiter les aliments transform\u00e9s, voire de les \u00e9viter tout court.<\/p>\n\n\n\n

Avec ETX\/DailyUp<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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