{"id":58651,"date":"2023-11-10T13:34:23","date_gmt":"2023-11-10T12:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=58651"},"modified":"2023-11-10T13:34:24","modified_gmt":"2023-11-10T12:34:24","slug":"limiter-symptomes-menopause-lactivite-physique-intense-est-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/limiter-symptomes-menopause-lactivite-physique-intense-est-efficace\/","title":{"rendered":"Limiter sympt\u00f4mes m\u00e9nopause\u202f: le sport aide les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Troubles de l\u2019humeur, soucis de sommeil, bouff\u00e9es de chaleur\u2026, les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es souffrent de ces nombreux maux et encore plus lorsque leur \u00e9tat fait suite \u00e0 des traitements contre le cancer. Une \u00e9tude d\u00e9montre que l\u2019activit\u00e9 physique intense permettrait de limiter sympt\u00f4mes m\u00e9nopause.\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
$\"Une$ <\/a>
S\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 physique de fa\u00e7on intensive pourrait permettre d\u2019att\u00e9nuer certains sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause. Photography FreshSplash \/ IStock.com\u00a9\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Des chercheurs \u00e9tudient une solution pour limiter sympt\u00f4mes m\u00e9nopause<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLes femmes m\u00e9nopaus\u00e9es souffrent de nombreux maux \u00e0 cause de la baisse d\u2019hormones dans leur corps. Les cons\u00e9quences de ce d\u00e9ficit hormonal peuvent \u00eatre encore plus virulentes chez celles qui ont subi un traitement contre le cancer<\/a>. Face \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9, des chercheurs se sont pench\u00e9s sur les solutions qui permettraient \u00e0 ces femmes de mieux vivre cette p\u00e9riode de leur vie. Ils ont surtout voulu d\u00e9terminer la pertinence d\u2019une intervention cibl\u00e9e au niveau du style de vie pour limiter sympt\u00f4mes m\u00e9nopause<\/strong>. Dans ce cadre, les scientifiques ont men\u00e9 une enqu\u00eate aupr\u00e8s de femmes m\u00e9nopaus\u00e9es naturellement et celles qui se sont retrouv\u00e9es dans cette situation \u00e0 cause de leurs traitements contre le cancer.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Les bienfaits des exercices physiques mis en \u00e9vidence<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nApr\u00e8s avoir sond\u00e9 pr\u00e8s de 300 femmes pour leur \u00e9tude, les scientifiques ont conclu que celles qui avaient un niveau d\u2019activit\u00e9 physique intense <\/strong>ou moyen souffraient moins des maux associ\u00e9s au d\u00e9ficit hormonal. De leur c\u00f4t\u00e9, il a sembl\u00e9 que celles qui \u00e9taient en plein traitement pour un cancer du sein et qui subissaient les signes du bouleversement hormonal \u00e9taient moins enclines \u00e0 avoir un mode de vie sain. Par ailleurs, il en est \u00e9galement ressorti que les femmes trait\u00e9es pour des cancers du sein<\/a>, du sang ou de l\u2019appareil reproducteur ne tiraient aucun avantage d\u2019une intervention. Au final, les chercheurs concluent que le fait d\u2019accro\u00eetre l\u2019intensit\u00e9 et la fr\u00e9quence des s\u00e9ances de sport pouvait aider ces femmes et notamment celles dont l\u2019\u00e9tat r\u00e9sulte de leur traitement.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tablir des programmes pour att\u00e9nuer les troubles de l\u2019humeur et du sommeil<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Les experts esp\u00e8rent pouvoir exploiter les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude pour la mise en place de programmes d\u2019entra\u00eenement sportif sur long terme pour les femmes qui suivent un traitement contre le cancer. Ces travaux ont, en effet, permis de constater \u00e0 quel point le fait de s\u2019exercer pouvait am\u00e9liorer les troubles de l\u2019humeur<\/em> et du sommeil chez ces derni\u00e8res, tout comme chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es naturellement. D\u2019ailleurs, il convient de pr\u00e9ciser que cet effet b\u00e9n\u00e9fique a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 par d\u2019autres travaux scientifiques. Par contre, le sport ne serait pas efficace contre les bouff\u00e9es de chaleur.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ces maux fr\u00e9quents dont souffrent les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
\u00catre m\u00e9nopaus\u00e9e signifie entrer dans une phase de transition naturelle de la vie qui survient g\u00e9n\u00e9ralement entre la fin de la quarantaine et le d\u00e9but de la soixantaine. Pendant cette p\u00e9riode, les femmes peuvent faire face \u00e0 toute une s\u00e9rie d\u2019inconforts et de maux incluant des bouff\u00e9es de chaleur, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil<\/em>, des s\u00e9cheresses vaginales, des changements dans les cycles menstruels et la prise de poids. Ces maux sont dus aux fluctuations hormonales, en particulier \u00e0 la diminution des niveaux d\u2019\u0153strog\u00e8ne. Heureusement, ils ne durent pas \u00e9ternellement. Cette phase est consid\u00e9r\u00e9e arriv\u00e9e \u00e0 son terme d\u00e9finitif \u00e0 l\u2019arr\u00eat des r\u00e8gles pendant une p\u00e9riode continue d\u2019au moins 12 mois.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
D\u2019autres bonnes habitudes \u00e0 avoir durant cette p\u00e9riode pour pr\u00e9server la sant\u00e9<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nBien qu\u2019elle soit naturelle pour toutes les femmes, cette phase peut \u00eatre difficile \u00e0 g\u00e9rer aussi bien physiquement que psychologiquement. Il est donc essentiel d\u2019observer quelques bons gestes pour pr\u00e9server la sant\u00e9 mentale et physique. Les professionnels de la sant\u00e9 recommandent ainsi de maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en calcium et en vitamine D<\/a> pour pr\u00e9venir la perte osseuse. Ils conseillent aussi de rester hydrat\u00e9 et de limiter la consommation de caf\u00e9ine et d\u2019alcool pour r\u00e9duire les bouff\u00e9es de chaleur et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Enfin, le sport aide \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9, \u00e0 renforcer les muscles et les os, et \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Avec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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