![\"Une](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Six-minutes-decriture-pour-la-sante-mentale-scaled.jpg\")
<\/a>Une experte recommande six minutes d\u2019\u00e9criture par jour<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nAlison Jones, coach en r\u00e9daction et \u00e9ditrice, d\u00e9livre ses conseils pour d\u00e9marrer la journ\u00e9e du bon pied et apaiser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a> au quotidien. Selon cette experte, il suffirait de se munir d\u2019un stylo et d\u2019un papier ou d\u2019un bloc-notes et d\u2019\u00e9crire\u2026, tout simplement. Toutefois, elle souligne bien qu\u2019il faut six minutes d\u2019\u00e9criture<\/strong> pour profiter de ces bienfaits sur le bien-\u00eatre. L\u2019experte pr\u00e9cise aussi qu\u2019il est important d\u2019\u00e9crire sur un carnet ou une feuille vierge et surtout, d\u2019\u00e9viter de le faire sur un ordinateur\u202f! L\u2019exercice doit imp\u00e9rativement \u00eatre fait \u00e0 la main et le but n\u2019est pas d\u2019avoir un r\u00e9sultat beau ou parfait. Le plus important est d\u2019assurer la connexion entre le cerveau et la main.\u00a0<\/p>\n\n\n\nUn exercice b\u00e9n\u00e9fique pour mieux g\u00e9rer les \u00e9motions et ressentir de l\u2019apaisement<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLe fait d\u2019\u00e9crire en utilisant un crayon ou un stylo sur une feuille peut sembler incongru \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 on \u00e9crit plus souvent \u00e0 l\u2019aide d\u2019un clavier. Pourtant, il appara\u00eet que cela soit justement cette fa\u00e7on de faire qui profite \u00e0 la sant\u00e9 mentale<\/strong>. En optant pour ce mode op\u00e9ratoire, on assure une connexion avec la main et le cerveau et on \u00e9vite dans le m\u00eame temps les distractions pouvant \u00e9maner du t\u00e9l\u00e9phone ou de l\u2019ordinateur. Pour r\u00e9aliser cet exercice, il faut commencer par se poser une question, puis y r\u00e9pondre en \u00e9crivant pendant un laps de temps d\u00e9fini. Le simple fait d\u2019\u00e9crire sans se censurer contribuerait alors \u00e0 ext\u00e9rioriser les \u00e9motions et \u00e0 s\u2019apaiser.\u00a0<\/p>\n\n\n\nUn proc\u00e9d\u00e9 inspir\u00e9 du journaling<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nCette m\u00e9thode de gestion des \u00e9motions n\u2019est pas sans rappeler le journaling, une technique en vogue qui r\u00e9volutionne la tenue du journal intime. Il s\u2019agit, en pratique, d\u2019un exercice d\u2019introspection qui consiste \u00e0 \u00e9crire tous les jours. Le but est de formuler ses pens\u00e9es \u00e0 tout moment dans un support qui devient alors un v\u00e9ritable refuge mental. Ce rituel apporterait de nombreux b\u00e9n\u00e9fices <\/em>en laissant la parole au subconscient. Il permet d\u2019ordonner ses pens\u00e9es, d\u2019avoir une vision plus r\u00e9fl\u00e9chie sur les \u00e9motions et m\u00eame \u00e0 mieux affronter le stress<\/a>, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, selon une \u00e9tude. Certains chercheurs avancent m\u00eame des bienfaits sur les troubles du sommeil et de l\u2019humeur.<\/p>\n\n\n\nLe cahier de gratitude est aussi un bon moyen d\u2019am\u00e9liorer l\u2019humeur<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa tenue r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un cahier de gratitude offre aussi des avantages significatifs pour la sant\u00e9 mentale. Des \u00e9tudes men\u00e9es par des experts en psychologie positive, tels que le professeur Robert Emmons de l\u2019Universit\u00e9 de Californie, d\u00e9montrent que consigner quotidiennement par \u00e9crit ce pourquoi nous sommes reconnaissants peut entra\u00eener une am\u00e9lioration du bien-\u00eatre \u00e9motionnel. En r\u00e9fl\u00e9chissant consciemment aux aspects positifs de la vie, le cerveau est incit\u00e9 \u00e0 se concentrer sur les exp\u00e9riences agr\u00e9ables plut\u00f4t que sur les \u00e9motions<\/em> n\u00e9gatives. Cela peut r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorer le sommeil, renforcer les relations sociales et favoriser le sentiment de bonheur.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nEcrire aide \u00e9galement \u00e0 trouver facilement le sommeil<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa m\u00e9thode des six minutes d\u2019\u00e9criture quotidienne ou le journaling peuvent aussi servir \u00e0 mieux s\u2019endormir la nuit. Cette technique, appel\u00e9e \u00ab\u00a0brain dump\u00a0\u00bb consiste \u00e0 vider ses pens\u00e9es sur le papier avant de se coucher, ce qui permet de lib\u00e9rer l\u2019esprit des pr\u00e9occupations et du mentisme obs\u00e9dant<\/a>. Des recherches scientifiques soulignent que cette technique contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress mental, favorisant ainsi un environnement propice \u00e0 l\u2019endormissement. Pour appliquer cette m\u00e9thode, il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9crire de mani\u00e8re impersonnelle et structur\u00e9e pour garantir la d\u00e9tente.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nombreuses sont les bonnes habitudes \u00e0 adopter au quotidien qui permettent de pr\u00e9server la sant\u00e9 mentale. Sport, alimentation, m\u00e9ditation, etc., sont autant de gestes simples qui peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental. Une autre strat\u00e9gie consiste \u00e0 s\u2019adonner \u00e0 six minutes d\u2019\u00e9criture tous les jours.\u00a0\u00a0 Une experte recommande six minutes d\u2019\u00e9criture par jour\u00a0 Alison Jones, coach […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22200,19283,14089,22199,13607,22198],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58784,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions\/58784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Nombreuses sont les bonnes habitudes \u00e0 adopter au quotidien qui permettent de pr\u00e9server la sant\u00e9 mentale. Sport, alimentation, m\u00e9ditation, etc., sont autant de gestes simples qui peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental. Une autre strat\u00e9gie consiste \u00e0 s\u2019adonner \u00e0 six minutes d\u2019\u00e9criture tous les jours.\u00a0\u00a0 Une experte recommande six minutes d\u2019\u00e9criture par jour\u00a0 Alison Jones, coach […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22200,19283,14089,22199,13607,22198],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58784,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions\/58784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Nombreuses sont les bonnes habitudes \u00e0 adopter au quotidien qui permettent de pr\u00e9server la sant\u00e9 mentale. Sport, alimentation, m\u00e9ditation, etc., sont autant de gestes simples qui peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental. Une autre strat\u00e9gie consiste \u00e0 s\u2019adonner \u00e0 six minutes d\u2019\u00e9criture tous les jours.\u00a0\u00a0 Une experte recommande six minutes d\u2019\u00e9criture par jour\u00a0 Alison Jones, coach […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22200,19283,14089,22199,13607,22198],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58784,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions\/58784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Le cahier de gratitude est aussi un bon moyen d\u2019am\u00e9liorer l\u2019humeur<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa tenue r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un cahier de gratitude offre aussi des avantages significatifs pour la sant\u00e9 mentale. Des \u00e9tudes men\u00e9es par des experts en psychologie positive, tels que le professeur Robert Emmons de l\u2019Universit\u00e9 de Californie, d\u00e9montrent que consigner quotidiennement par \u00e9crit ce pourquoi nous sommes reconnaissants peut entra\u00eener une am\u00e9lioration du bien-\u00eatre \u00e9motionnel. En r\u00e9fl\u00e9chissant consciemment aux aspects positifs de la vie, le cerveau est incit\u00e9 \u00e0 se concentrer sur les exp\u00e9riences agr\u00e9ables plut\u00f4t que sur les \u00e9motions<\/em> n\u00e9gatives. Cela peut r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorer le sommeil, renforcer les relations sociales et favoriser le sentiment de bonheur.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nEcrire aide \u00e9galement \u00e0 trouver facilement le sommeil<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa m\u00e9thode des six minutes d\u2019\u00e9criture quotidienne ou le journaling peuvent aussi servir \u00e0 mieux s\u2019endormir la nuit. Cette technique, appel\u00e9e \u00ab\u00a0brain dump\u00a0\u00bb consiste \u00e0 vider ses pens\u00e9es sur le papier avant de se coucher, ce qui permet de lib\u00e9rer l\u2019esprit des pr\u00e9occupations et du mentisme obs\u00e9dant<\/a>. Des recherches scientifiques soulignent que cette technique contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress mental, favorisant ainsi un environnement propice \u00e0 l\u2019endormissement. Pour appliquer cette m\u00e9thode, il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9crire de mani\u00e8re impersonnelle et structur\u00e9e pour garantir la d\u00e9tente.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nombreuses sont les bonnes habitudes \u00e0 adopter au quotidien qui permettent de pr\u00e9server la sant\u00e9 mentale. Sport, alimentation, m\u00e9ditation, etc., sont autant de gestes simples qui peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental. Une autre strat\u00e9gie consiste \u00e0 s\u2019adonner \u00e0 six minutes d\u2019\u00e9criture tous les jours.\u00a0\u00a0 Une experte recommande six minutes d\u2019\u00e9criture par jour\u00a0 Alison Jones, coach […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22200,19283,14089,22199,13607,22198],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58784,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions\/58784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ecrire aide \u00e9galement \u00e0 trouver facilement le sommeil<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa m\u00e9thode des six minutes d\u2019\u00e9criture quotidienne ou le journaling peuvent aussi servir \u00e0 mieux s\u2019endormir la nuit. Cette technique, appel\u00e9e \u00ab\u00a0brain dump\u00a0\u00bb consiste \u00e0 vider ses pens\u00e9es sur le papier avant de se coucher, ce qui permet de lib\u00e9rer l\u2019esprit des pr\u00e9occupations et du mentisme obs\u00e9dant<\/a>. Des recherches scientifiques soulignent que cette technique contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress mental, favorisant ainsi un environnement propice \u00e0 l\u2019endormissement. Pour appliquer cette m\u00e9thode, il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9crire de mani\u00e8re impersonnelle et structur\u00e9e pour garantir la d\u00e9tente.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nombreuses sont les bonnes habitudes \u00e0 adopter au quotidien qui permettent de pr\u00e9server la sant\u00e9 mentale. Sport, alimentation, m\u00e9ditation, etc., sont autant de gestes simples qui peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental. Une autre strat\u00e9gie consiste \u00e0 s\u2019adonner \u00e0 six minutes d\u2019\u00e9criture tous les jours.\u00a0\u00a0 Une experte recommande six minutes d\u2019\u00e9criture par jour\u00a0 Alison Jones, coach […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22200,19283,14089,22199,13607,22198],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58784,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58782\/revisions\/58784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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