10 Nov, 2021
Une alimentation saine est importante pour les yeux ainsi que d’autres parties du corps. Toutefois, certains aliments sont à consommer, car ils contiennent des nutriments essentiels pour la santé de ces organes et pour garder une bonne vue. Découvrez-les.
Le saumon est excellent pour les yeux
Grâce à sa richesse en acide gras oméga-3, le saumon est un bienfaiteur pour les yeux. Ce composant est efficace pour la santé de l’œil, car il protège la macula, la surface de la rétine qui comprend beaucoup de photorécepteurs. De ce fait, il prévient la dégénérescence maculaire. En sus, l’oméga-3 empêche les risques de sècheresse oculaire.
Consommez le jaune d’œuf pour préserver votre vue
Tout comme le beurre et le lait entier, les jaunes d’œufs sont des aliments riches en vitamine D, efficace pour le bon état des yeux. Les foies de volaille, de veau et de morue en contiennent également, mais sont rarement consommés. De plus, les jaunes d’œufs permettent à la rétine de fonctionner correctement et améliorent la vision dans l’obscurité.
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Le kiwi empêche la cataracte
Tout comme les agrumes, le kiwi a une forte teneur en nutriments comme la vitamine C et des antioxydants. De ce fait, il contribue à la production de la collagène dans l’œil et préserve les muscles du globe oculaire ainsi que ses vaisseaux sanguins. Ainsi, pour combattre la cataracte, la consommation régulière de ce fruit est recommandée.
L’importance de la carotte pour les yeux
Étant riche en caroténoïdes et en bêta-carotène, la carotte est une alliée pour les yeux. La consommation régulière de celle-ci aide à améliorer la vision nocturne et combat la dégénérescence maculaire.
Crédit Image : bniique de Pixabay