19 Avr, 2024
Les sports doux ont la cote auprès des personnes qui souhaitent rester en forme sans s’exposer à des blessures ou des traumatismes. Parmi eux, on retrouve le Yogi walkie, qui fusionne le yoga avec la randonnée. Cette discipline sportive gagne en popularité auprès d’un large public actuellement.
Le Yogi walkie, un sport doux idéal pour le bien-être
Le Yogi walkie est une discipline qui a été inventée en 2009 par une professeure de yoga française appelée Peggy Ménager. Cette professionnelle destinait à l’origine ce sport aux personnes cancéreuses qui avaient besoin de cette activité pour compléter leur thérapie. Le concept est de mélanger le yoga avec la randonnée afin de profiter à la fois des bienfaits des postures de yoga et de la marche dans la nature. Cette activité physique constitue aussi une alternative particulièrement efficace aux exercices de cardio intenses. En effet, elle permet de faire travailler le cœur et la respiration à la fois, sans causer de traumatismes ni des blessures. D’ailleurs, ce sport ne requiert pas de condition physique particulière.
Une activité physique qui combine le yoga et la marche dans la nature
Cette activité sportive consiste à marcher tout en enchaînant les postures de yoga simples. Il est important de le pratiquer à l’extérieur de la maison comme dans un jardin ou dans un parc afin de profiter de l’air frais. Le corps doit être oxygéné de façon optimale durant l’effort. Par ailleurs, Peggy Ménager souligne que c’est surtout la marche à pied qui est indispensable dans le cadre de cet exercice. La souplesse est donc loin d’être indispensable pour le pratiquer. L’inventrice du Yogi walkie précise aussi que traditionnellement, le yoga se focalise avant tout sur la respiration. La pratique moderne, elle, fait la part belle aux postures.
Les bienfaits de cette pratique sportive
Le plébiscite de cet exercice physique s’explique par les nombreux bénéfices qu’il apporte à l’organisme et à l’esprit. La marche dans la nature est un bon moyen de s’aérer l’esprit et permet donc d’apaiser le stress et l’anxiété. Cette activité favorise aussi la perte de poids et la circulation sanguine. Le fait de marcher permet ainsi de renforcer le système cardiovasculaire. De manière générale, marcher développe l’endurance. Le yoga, quant à lui, est le sport idéal pour se muscler en douceur. Grâce aux postures, il assure un meilleur équilibre et développe même la souplesse. Il est également possible d’utiliser les postures pour étirer les muscles et gagner en force.
Les postures qui favorisent le plus la respiration
Le yoga offre une multitude de postures bénéfiques pour la santé, et certaines se concentrent particulièrement sur la respiration, un aspect essentiel de la pratique. Parmi celles-ci, trois postures se démarquent et sont idéales à pratiquer dans la nature. La posture de l’enfant (Balasana) permet d’étirer doucement le dos et d’ouvrir la cage thoracique, favorisant ainsi une respiration profonde dans le ventre. Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) étire les muscles du dos, des épaules et des jambes tout en ouvrant la poitrine, ce qui facilite une respiration ample et fluide. Enfin, la posture du cobra (Bhujangasana) renforce le dos et les muscles abdominaux tout en ouvrant le cœur, ce qui encourage une respiration profonde et équilibrée.
Bien choisir les chaussures pour marcher à pied
Choisir les bonnes chaussures de marche est essentiel pour profiter au maximum des bienfaits de cette pratique tendance. Elles doivent offrir un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti adéquat pour absorber les chocs pendant la marche. La semelle extérieure doit être suffisamment souple pour permettre une bonne flexibilité tout en offrant une adhérence solide pour éviter les glissades. Les chaussures doivent aussi épouser la forme naturelle de votre pied et offrent suffisamment d’espace pour vos orteils, évitant ainsi les frottements et les ampoules. Il est également important de tenir compte du type de pied. S’ils sont plats ou voûtés, les chaussures doivent offrent un soutien supplémentaire à la voûte plantaire.
Avec ETX/DailyUp